Эффективный путь к подтянутым ягодицам: от упражнений до хирургического вмешательства

Упругие ягодицы

Быть худой для девушки мало. По-настоящему красивой фигура выглядит при подтянутых формах тела. Кожа стала дряблой, а мышцы слабыми после стремительного похудения или беременности? Не беда! Пора отбросить лень и привести свои ягодцы в порядок.

Причины дряблости кожи и скопления жировых отложений на ягодицах

Не прилагать никаких усилий к тому, чтобы ягодицы были упругими и подтянутыми, можно только в юном возрасте, когда организм работает как часы, без каких-либо нарушений и сбоев. Что же происходит потом? Почему кожа становится дряблой, мышцы слабыми и, как следствие, попа обвисшей?

Основные причины дряблости кожи:

  • резкая потеря веса без дополнительных физических нагрузок;
  • первые месяцы после беременности и родов, когда кожа ещё растянута, а гормональный фон женщины не восстановился;
  • возрастные изменения, снижение синтеза коллагена и эластина в кожных покровах;
  • неправильный косметический уход;
  • обезвоживание после долгих инфекционных заболеваний, а также продолжительного нахождения под солнцем;
  • влияние внешних факторов, таких как плохая экология и др., приводящих к быстрому старению.

Почему скапливаются жировые отложения в области ягодиц:

  • генетическая предрасположенность. Женщины с грушевидной фигурой чаще сталкиваются с проблемой;
  • сидячий образ жизни. Если человек мало двигается, то не расходует лишние калории, которые потребляет. В результате излишки жира откладываются в проблемных местах, к которым относятся и ягодицы;
  • менопауза. В этот период у женщин жир начинает откладываться в ягодицах даже при отсутствии к этому предрасположенности;
  • большое употребление сладостей. Продукты с высоким содержанием сахара способствуют скоплению лишних килограммов в талии, ногах и попе;
  • насыщенные жиры. Такие вещества плохо усваиваются организмом, в результате чего образуются лишние килограммы и сантиметры в объёмах.
Дряблые ягодицы
Полные, дряблые ягодицы выглядят неэстетично

Что может помешать подтянуть ягодицы

Некоторые девушки работают над своим телом, но не видят результата. Упражнений и процедур мало, необходимо ещё учитывать нюансы:

  • стресс. Не думайте, что нервное напряжение не сказывается на фигуре. В стрессовых ситуациях повышается уровень гормона кортизола, который стимулирует аппетит, а дальше всё понятно;
  • неправильное питание. Необходимо пересмотреть свой рацион хотя бы на время похудения. Ведь даже спортивные занятия не приведут к стройности, если продолжать есть вредную пищу;
  • злоупотребление алкоголем. Пьянящие напитки высококалорийны, кроме этого, они провоцируют аппетит, и обычно их употребление сопровождается обильными закусками, что приводит к набору лишнего веса;
  • курение. В результате курения сосуды сужаются, что приводит к затруднительному поступлению кислорода в ткани. А кислородное голодание тормозит процесс восстановления мышц и приводит к старению кожи, тем самым препятствуя быстрой подтяжке ягодиц. Причём даже электронные сигареты оказывают неблагоприятное действие, ведь помимо небольшого количества никотина, они содержат вредные примеси: формальдегид, ацетон, пропиленгликоль и др.

Правильное питание = здоровое и красивое тело

Питание играет самую важную роль в процессе подтяжки тела, особенно проблемных участков, таких как ягодицы, бёдра и ноги. Соблюдать строгую диету в этот период необязательно, однако придерживаться некоторых правил при составлении меню придётся.

Таблица: перечень разрешённых и запрещённых продуктов

Разрешённые продукты Их польза Запрещённые продукты Их вред
Свежие овощи и фрукты Улучшают работу ЖКТ, насыщают организм витаминами. Сахар и сладости Содержат лёгкие углеводы, приводят к быстрому насыщению и не приносят никакой пользы.
Оливковое масло в небольших количествах Натуральное средство от холестерина, содержит множество полезных витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых организму. Копчёности и колбасные изделия Содержат мало мяса и много его заменителей, консервантов, сои, вкусовых ароматизаторов, замедляющих обмен веществ.
Хлеб из муки грубого помола и макароны из твёрдых сортов пшеницы Содержат сложные углеводы и клетчатку, на усваиваемость требуются энергетические затраты организма. Консервы Продукты длительного хранения включают много соли, кислоты и жиров, которые задерживают жидкость в организме.
Нежирное мясо Источник белка, способствует ускорению обмена веществ. Жирное мясо Калорийное, много жирных кислот, плохо усваивается организмом.
Морепродукты Содержат важные витамины А и D, а также полинасыщенные кислоты и фосфор, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Сдоба и другие изделия из пшеничной муки Источники лёгких углеводов, которые быстро усваиваются и возвращают чувство голода.
Крупы (бурый рис, гречка, геркулес) Источники сложных углеводов, позволяют сохранять чувство сытости длительное время. Орехи в больших количествах Высококалорийный продукт.
Нежирные кисломолочные продукты Приводят в норму работу желудочно-кишечного тракта. Газированные напитки, особенно сладкие Углекислый газ способствует увеличению объёма желудка, тем самым усиливая чувство голода. А в сладких напитках много сахара.
Яйца Содержит белок, однако из-за высокой жирности желтка не стоит ими злоупотреблять. Алкоголь Содержит много калорий, вызывает чувство голода.

Фотогалерея: разрешённые при подтяжке ягодиц продукты

Способы подтяжки ягодиц, бёдер и ног

Чтобы добиться действительно эффективного результата, необходимо применять все способы (или хотя бы несколько из них) в комплексе. При таком подходе уже через 3–4 недели попа заметно округлится, а бёдра станут более стройными и подтянутыми.

Физические упражнения

Обязательно добавьте регулярные физические упражнения. Заставляя мышцы работать, мы приводим их в тонус, способствуем сжиганию подкожного жира, а также подтяжке кожного покрова. Чтобы добиться результата без вреда для здоровья, необходимо знать основные нюансы физкультуры.

Кардиотренировки

Первый шаг при лишнем весе — сжечь жировые отложения. С этой задачей лучше всего справятся кардиотренировки. Этот вид физических нагрузок направлен на увеличение выносливости и укрепление сердечной мышцы, а также систем кровообращения и дыхания. При этих занятиях организм использует в качестве источника энергии гликоген из печени и подкожный жир. Кардиотренировка эффективна не только в борьбе с лишними килограммами, но и для укрепления здоровья.

Интенсивность кардионагрузок определяется физическим состоянием тела и общей подготовленностью. Если жировых отложений много, тогда следует заниматься ежедневно по 15–45 минут (здесь важно не усердствовать и не пытаться пробежать/сделать больше при плохом самочувствии). При небольшом количестве лишнего веса будет достаточно 3 раз в неделю по 20–30 минут.

К кардиотренировкам относятся:

  • бег;
  • ходьба:
  • езда на велосипеде;
  • работа на тренажёрах орбитрек и беговая дорожка.
Девушка бегает
Кардио тренировки не только сжигают жир, но и укрепляют сердечную мышцу, а также кровеносную и дыхательную системы

Силовая тренировка

Силовые тренировки подразумевают интенсивную нагрузку на определённую группу мышц с целью их укрепления и подтяжки тела. Такие занятия могут проводиться с дополнительными утяжелителями или собственным весом.

Для подтяжки ног и ягодиц будет достаточно использовать утяжелители в 2–3 кг, большие веса устанавливаются при желании добиться рельефной формы мускулов. А их отсутствие будет укреплять мышечный корсет с меньшей интенсивностью.

Не стоит заниматься каждый день, чтобы ускорить достижение результата. Так можно нанести вред организму. Мышцам необходимо восстановление в течение 2 суток. Поэтому идеальная частота тренировок — 2–3 раза в неделю.

Каждое упражнение следует выполнять в 3 подхода по 15 повторений. Между подходами обеспечивайте организму отдых длительностью 1 минуту. Делайте движение на выдохе, а возврат в исходное положение на вдохе.

Выпады:

  1. Берём в руки гантели и становимся прямо.
  2. Делаем широкий шаг вперёд правой ногой и приседаем, создавая прямые углы в коленях. Следим, чтобы правое колено не выступало за носок, а левое не касалось пола.
  3. После возврата в исходное положение повторите движение для другой ноги.

Уровень сложности: 3 из 3.

Схема: мышцы, работающие при упражнении выпады
Выполняя выпады, нужно следить, чтобы переднее колено не выступало за уровень носка, а заднее не касалось пола

Видео: техника выполнения выпадов

Приседания:

  1. Встаём прямо, держа в руках гантели, ноги на ширине плеч.
  2. Медленно начинаем приседать, как бы садясь на невидимый стул.

Уровень сложности: 3 из 3.

Схема: приседания с гантелями
Делая приседы с гантелями представляйте, будто садитесь на невидимый стул

Тяга штанги (грифа):

  1. Становимся прямо, держа гриф опущенными руками перед собой.
  2. Ноги слегка согнуты и расставлены по ширине плеч.
  3. Медленно опускаем гриф как можно ниже к полу. Следим, чтобы спина не прогибалась.

Уровень сложности: 1 из 3.

Схема: работа мышц при тяге штанги
Поднимая штангу, следите, чтобы спина была прямая

Подъём таза:

  1. Ложимся на пол спиной, руки вдоль туловища.
  2. Ноги сгибаем в коленях, оставляя стопы на полу.
  3. Медленно поднимаем таз максимально вверх.

Уровень сложности: 1 из 3.

Схема: работа мышц при подъёме таза
Выполняя подъёмы таза, прочувствуйте напряжение мышц ягодиц и задней части бедра

Махи ногой назад:

  1. Встаём на четвереньки.
  2. Поднимаем правую прямую ногу вверх.
  3. После выполнения 15 повторений меняем могу.

Уровень сложности: 2 из 3.

Схема: работа мышц при упражнении махи ногой назад
Махи ногой назад очень эффективны для укрепления большой ягодичной мышцы

Был такой период в моей жизни, когда мне было всё равно, как выглядит моё тело, и длился он года 3. За это время я ни разу не посетила спортивный зал, что там говорить, я зарядку дома ни разу не сделала. Кроме этого, ела всё, что хотела. В общем, привела себя в не совсем эстетичный вид. А когда опомнилась, ситуация была уже запущена: 12 лишних килограмм и дряблая кожа ног и ягодиц. И вот я взялась за дело: тренировки, массажи, диеты… Очень долго (почти полгода) ничего не помогало. У меня уже почти опустились руки. Но хорошо, что я понимала: килограммы, наеденные годами, не уйдут за пару месяцев. К тому же денег на хирургическую подтяжку у меня не было. И я продолжала упорный труд. Ещё два месяца, и я начала стремительно худеть, а благодаря регулярным физическим упражнениям кожа подтягивалась, и фигура не сохла, а стройнела. После того как я достигла желаемых объёмов, ритм поубавила. Теперь, боясь запустить ситуацию снова, поддерживаю фигуру зарядкой и низкокалорийным рационом.

Йога для начинающих

Занятия йогой способствуют нормализации обмена веществ в организме, восстанавливают сердечный ритм, повышают эластичность стенок сосудов.

Во время выполнения движений мышечный корсет постоянно находится в напряжении, что способствует сбросу лишнего веса, а также подтяжке тела.

Упражнение 1:

  1. Встаём на колени, выставляем правую ногу вперёд, согнув её под прямым углом.
  2. Делаем вдох.
  3. На выдохе медленно толкаем правую ягодицу к правой пятке, опуская корпус вниз.
  4. Вдыхаем и поднимаем руки вверх, глядя на пальцы.
  5. На вдохе медленно опускаем руки и возвращаемся в исходное положение.
  6. Повторяем движение другой ногой.

Упражнение 2:

  1. Встаём на колени, поставив ноги и ступни прямо на расстоянии 30 см друг от друга.
  2. Руки держим на талии большими пальцами вперёд.
  3. Медленно прогибаем спину назад.
  4. Затем подпираем ступни, опираясь на пальцы, разгибаем руки и касаемся ими пяток.
  5. Делаем вдох и расслабляемся.
  6. Аккуратно поднимаемся обратно и садимся на пятки, опустив корпус на колени.
  7. Расслабляемся в этом положении.

Упражнение 3:

  1. Ложимся набок с вытянутыми ногами, упираясь на локоть. Свободную руку можно положить на пол.
  2. Глубоко вдохнув, поднимаем верхнюю ногу как можно дальше, стараясь приблизить колено к уху.
  3. Опускаем ногу и расслабляемся.
  4. Поворачиваемся на другую сторону и повторяем движение для другой ноги.

Упражнение 4:

  1. Ложимся на спину, выпрямив ноги и разведя руки в стороны ладонями вверх, образуя крест.
  2. Плавно отводим правую ногу к правой руке.
  3. Если получится, стремимся большим пальцем ноги дотронуться до руки.
  4. Медленно возвращаем ногу в исходное положение.
  5. Повторяем движение для левой стороны.
  6. В том же исходном положении поднимаем правую ногу, направив пальцы к потолку.
  7. Медленно двигаем ногу до уровня левой ладони, а если гибкость позволяет, стараемся дотянуться ногой к руке.
  8. Аккуратно возвращаемся в исходное положение.
  9. Повторяем движение левой ногой.

Упражнение 5:

  1. Лёжа на спине прямо, заводим прямые руки за голову.
  2. Вдыхаем и поднимаем правую ногу под прямым углом, захватив голень руками.
  3. Немного приподнимаем голову.
  4. При более продвинутой подготовке берёмся руками за пальцы ноги и подтягиваем колено к носу.
  5. Возвращаемся в исходное положение.
  6. Повторяем движение левой ногой.

Чтобы снять напряжение, подтягиваем колени к груди и перекатываемся на полу в разные стороны.

Упражнение 6:

  1. Ложимся на пол, согнув ноги и поставив ступни на расстоянии 30 см друг от друга.
  2. Руки располагаем вдоль тела, касаясь пальцами пяток.
  3. Глубоко вдыхая, поднимаем таз, напрягая ягодицы.
  4. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд.

Повторяйте каждое упражнение по 5 раз. Занимаясь йогой через день, результат начнёт появляться в третьем или четвёртом месяце.

Видео: 10-минутный комплекс йоги для бёдер и ягодиц

Косметические средства из аптеки

Подтянуть дряблую кожу на бёдрах и ягодицах, а также уменьшить проявления целлюлита и сжечь жировой слой помогут специальные косметические средства, которые продаются в аптеках.

Качественный лифтинг-крем должен содержать в составе следующие компоненты:

  • кофеин. Стимулирует кровоток, тонизирует и ускоряет обмен веществ в клетках;
  • коллаген. Восстанавливает упругость и эластичность кожи;
  • гиалуроновую кислоту. Сохраняет влагу, а также способствует естественной выработке коллагена;
  • липидные компоненты. Обеспечивают сжигание жировых отложений;
  • минералы и микроэлементы. Насыщают дерму полезными веществами;
  • витамины С и D. Сильные антиоксиданты и др.

Таблица: обзор лучших средств для подтяжки бёдер и ягодиц

Название средства Принцип воздействия Примерная стоимость, руб
Антицеллюлитный крем на основе водорослей Collistar Активно питает кожу, нормализует обмен веществ в клетках, подтягивает уже после первого применения. 1500
Ciel Slim Form антицеллюлитный крем-концентрат Поддерживает тонус кожи, устраняет отёки и целлюлит. 470
Floresan Крем-лифтинг антицеллюлитный «Сладкий апельсин и ананас» Делает кожу гладкой, подтянутой и ровной, способствует похудению. 200
Green Mama гель-крем для массажа с экстрактом водорослей Укрепляет стенки сосудов, выводит лишнюю жидкость, наполняет кожу фитогормонами, недостаток которых провоцирует образование целлюлита. 400

Фотогалерея: лифтинг-средства для подтяжки тела

Народные средства

Народные средства также эффективны на пути к идеальной попе. С помощью доступных продуктов можно приготовить маски для бёдер и ягодиц, а также смеси для обёртывания.

Скраб с кофе и мёдом:

  1. Подготовьте ингредиенты:
    • 2 ст. л. кофейной гущи;
    • 4 ст. л. морской соли;
    • 2 ст. л. мёда;
    • 1 ст. л. оливкового масла;
    • 5 капель эфирного масла лимона или грейпфрута.
  2. Соедините все компоненты.
  3. Сделайте пилинг во время душа 2–3 минуты, после чего смойте водой.

Проведите 10 сеансов, каждый раз увеличивая время воздействия пилинга на 1–2 минуты.

Кофейная гуща
Выпив кофе, не выливайте гущу, ведь из неё можно приготовить маску для подтяжки тела

Порядок использования жиросжигающих средств:

  1. Примите горячий душ или ванну с очищающим средством и сделайте пилинг (используйте, например, рецепт выше).
  2. Потрите кожу щёткой с жёсткой щетиной до появления красноты.
  3. После этого используйте приготовленное средство.

Маска из корицы:

  1. Подготовьте ингредиенты:
    • 3 ст. л. жидкого мёда;
    • 1 ст. л. молотой корицы;
    • 5–7 капель эфирного масла корицы.
  2. Соедините компоненты и перемешайте.
  3. Нанесите смесь на кожу бёдер и ягодиц.

Во время проведения маски следите за реакцией кожи: если смесь вызывает сильное покраснение, смойте её раньше положенного времени.

Корица
Если маска с молотой корицей вызывает покраснение кожи, следует смыть её раньше времени

Антицеллюлитный крем с мумиё:

  1. Подготовьте ингредиенты:
    • 2 г порошка мумиё;
    • 1 ст. л. тёплой воды;
    • 100 г детского крема.
  2. Разведите мумиё с водой.
  3. Полученную массу перемешайте с кремом.
  4. Втирайте средство в кожу бёдер и ягодиц ежедневно вечером.
Мумиё в порошке
Мумиё станет отличным средством для антицеллюлитной маски

Обёртывания

Благодаря парниковому эффекту под пищевой плёнкой, обёртывания являются эффективной жиросжигающей и подтягивающей кожу процедурой.

Порядок проведения обёртывания:

  1. Примите душ с отшелушивающим средством.
  2. Потрите кожу щёткой с жёсткой щетиной до появления красноты.
  3. Нанесите подготовленную смесь.
  4. Обернитесь пищевой плёнкой и сверху махровым полотенцем.
  5. Выдержите 20 минут.
  6. Смойте смесь тёплой водой.
  7. Нанесите антицеллюлитный крем.

Во время проведения обёртывания не рекомендуется проводить физические нагрузки. лучше всего в это время укутаться одеялом и отдохнуть.

Рекомендуется проводить процедуры курсами в 15 сеансов с частотой 2 раза в неделю, после чего необходимо сделать перерыв в 2 месяца.

Смесь из голубой глины способствует нормализации обмена веществ, выведению токсинов, борьбе с целлюлитом. Для её приготовления необходимо просто развести 100 грамм порошка глины тёплой водой до консистенции густой сметаны.

Разведённая водой голубая глина
Обёртывания с голубой глиной эффективны против целлюлита

Процедура с применением горчицы является жгучей, поэтому выдержать её непросто. Однако, перетерпев положенное время, результат порадует уже через месяц сеансов с частотой раз в 3 дня. Для приготовления такой смеси разведите стакан горчицы водой до нужной консистенции, которую будет удобно наносить на кожу.

Горчица в порошке
Жгучие обёртывания из горчицы активно сжигают подкожный жир

Косметические процедуры

В косметологический кабинет стоит обращаться, когда самостоятельная работа по подтяжке и похудению является неэффективной.

Мезотерапия

При проведении мезотерапии в подкожный слой вводятся вещества с лифтинговым эффектом. В результате кожа разглаживается, подтягивается, подкожный жировой слой уменьшается. Для ощутимого результата необходимо сделать около 6–12 процедур, после которых эффект сохраняется до 2–3 лет. Стоимость одного сеанса обойдётся в 3500 рублей.

RF-лифтинг

RF-лифтинг предполагает воздействие радиочастотным излучением, в результате активизируется регенерация клеток, а также синтез коллагена и эластина. Всего требуется около 6 процедур, которые не придётся повторять потом 12–15 месяцев. Цена одного сеанса — 5000 рублей.

Нитевой лифтинг

Для нитевого лифтинга используются специальные биодеградируемые (саморастворяющиеся) и лифтинговые волокна, которые после введения в необходимую область тела обрастают соединительной тканью и принимают форму гибкого каркаса. Результат становится заметен сразу после завершения процедуры, которую придётся повторить через 1,5–2 года. Однако многие современные косметологические клиники подвергают сомнениям эффективность этого метода, потому что во время ходьбы или других телодвижений нити могут сместиться и создать дискомфорт. Стоимость процедуры обойдётся как минимум в 30000 рублей, в зависимости от качества и количества используемых нитей.

Массаж

Массаж — серьёзный метод подтяжки бёдер и ягодиц. Даже простое пощипывание или растирание значительно улучшит кровоснабжение в этой части тела, и процесс обновления кожи пойдёт быстрее. Самые простые ежедневные манипуляции во время водных процедур: растирания бёдер и ягодиц жёсткой мочалкой, контрастный душ или протирание кожи кубиком льда. А польза от серьёзных сеансов массажей вообще неоспорима.

Растирание бёдер жёсткой мочалкой
Ежедневно растирая бёдра и ягодицы жёсткой мочалкой, вы активизируете кровообращение и ускорите процесс подтяжки этих частей тела

Медовый массаж

Массаж с использованием мёда способствует выведению шлаков и токсинов, а также лишней жидкости из кожи, улучшает кровообращение.

Техника выполнения:

  1. Примите душ с пилинговым средством.
  2. Вытритесь насухо и разотрите кожу бёдер и ягодиц щёткой с жёсткой щетиной.
  3. Распределите мёд по обрабатываемой области.
  4. Приложите ладонь к коже.
  5. Начинайте отрывать ладонь, как бы отклеивая её.
  6. Продолжайте делать такие движения, пока мёд не превратится в сероватые хлопья.

Выполняйте такой массаж раз в 3–4 дня на протяжении месяца, после чего желательно сделать перерыв в 2 месяца.

Видео: выполнение медового массажа бёдер

Роликовый

Для роликового массажа придётся приобрести специальный недорогой агрегат — пластиковый или резиновый цилиндрик с шипами. Суть процедуры заключается в катании ролика по проблемным зонам. Движения должны быть плавными, без сильных надавливаний. Процедуру можно проводить на сухой коже или смазанной антицеллюлитным кремом или маслом, например, оливковым, в которое рекомендуется добавить несколько капель любого цитрусового эфира. Проводите 15-минутный роликовый массаж через день на протяжении 2 месяцев.

Роликовый массаж бёдер
Массаж бёдер и ягодиц специальным роликом — дешёвая и эффективная процедура

Вакуумный

Для вакуумного массажа потребуется антицеллюлитная банка, изготовленная из силикона.

Техника выполнения:

  1. Обработайте очищенную кожу области бёдер и ягодиц антицеллюлитным кремом или маслом.
  2. Слегка сдавите банку и приложите её к телу, затем расслабьте пальцы, чтобы груша плотно присосалась.
  3. Передвигайте банку по коже в разных направлениях в течение 15–20 минут.

Сделайте курс из 15 сеансов с частотой раз в 2 дня.

Вакуумный самомассаж
Вакуумный массаж бёдер несложно проводить самостоятельно

Хирургическое вмешательство

В запущенных случаях, когда даже все методы в комплексе не помогают подтянуть обвисшую попу и бёдра, можно прибегнуть к хирургическому вмешательству.

К самым распространённым видам коррекции бёдер и ягодиц являются:

  • глютеопластика. Данная методика помогает создать ягодицы необходимого размера и формы. Для этого под жировую прослойку в верхнюю часть ягодиц устанавливаются импланты. Эта операция делается при провисании и опущении кожи, асимметрии, а также врождённых дефектах. За процедуру придётся выложить минимум 100000 рублей;
  • липолифтинг. При этой операции делается забор жира с одних участков тела (там, где его избыток) и введение его в другие (где его нехватка, чаще всего — ягодицы). Цена на операцию начинается с 60000 рублей;
  • липосакция. Удаление лишних жировых отложений с ягодиц и бёдер с целью коррекции форм этих частей тела. Данная процедура обойдётся как минимум в 45000 рублей.

Фотогалерея: принципы хирургических подтяжек бёдер и ягодиц

Отзывы

У меня эта проблема с самого детства, после родов 17 лет назад, стало вообще, как у бабки старой. Что я только не делала, все что писали выше, ни чего не помогло. Мазала такими сильными кремами с перцем, потом оборачивалась пленкой в жару на двое теплых штанов и в огород, пекло страшно, эффекта ноль. Я забила. С мужем вместе 20 лет, он говорит, что ему все нравится. В купальнике, конечно очень стесняюсь. А муж когда видит меня в купальнике, видно что ему нравится. Это зависит от мужчины, есть одних целлюлит отталкивает, а есть которые любят женщину и им все равно. После всех опытов над собой я поняла, что может помочь только операция, но стоит она наверное очень дорого и не факт, что это не ноявится снова. Моя знакомая делала какието уколы в проблемные места, но их надо делать постоянно иначе будет в два раза хуже, это то же деньги. Если финансы позволяют идите в салон красоты, там много разных способов.

Гость

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4752792/

У меня было ощущение пару лет назад, что попа совсем маленькая, и нужны импланты. Но оказалось, что проблема в обвисших мышцах, я совсем тогда спортом не занималась. Подтянулась чуть, пришла в нормальную физическую форму — и проблема автоматически ушла. То есть можно легко перепутать недостаток объема с птозом, если это можно так назвать.

Света Петрова (lolysik)

http://vseoplastike.ru/forums/comments/11788

Многие делают глютеопластику, просто после данной операции есть некоторые ограничения. Так в течение 12–14 дней после пластики ягодиц исключено сидение, пациентка вынуждена на время приспособиться к этому обстоятельству. Пластика ягодиц имеет некоторые ограничения и особенности для поддержания оптимального результата, актуальные не только во время послеоперационного периода. Основной запрет после пластики ягодиц — это недопустимость инъекций. На протяжении всей жизни после установления ягодичных протезов уколы можно делать только в область бедра. Это вообще ужас, ни сидеть нельзя первое время, а уколы как делать….

Noa

https://www.kleos.ru/forum/index.php?/topic/151-podtyazhka-yagodits/

Итак, обвисшая попа и полные бёдра не являются серьёзной проблемой, особенно если ситуация не сильно запущена. Применение всех мер в комплексе поможет справиться с любой формой ног и попы, придав им стройность и упругость. Главное, не терять энтузиазм и не лениться, а выполнять всё добросовестно и регулярно. Ну а сложные случаи поможет решить только толстый кошелёк, поэтому лучше до этого не доводить.