Целлюлит на бёдрах и ягодицах: почему возникает и как бороться

Целлюлит

«Апельсиновая корка» — это причина комплексов большинства женщин. Чаще всего неэстетичный рельеф кожи возникает в области бёдер и ягодиц, что мешает девушкам надевать короткие летние платья и посещать общественный пляж. Однако проблема решаема, если запастись терпением и изучить способы устранения целлюлита. К последним относятся физические упражнения, косметические и водные процедуры. Но прежде чем начинать борьбу с «апельсиновой коркой», важно ознакомиться с нюансами каждого метода.

Что такое «апельсиновая корка»

Целлюлит, или «апельсиновая корка» — это патология жировой ткани, причиной развития которой является замедленный кровоток. Главными предпосылками последнего служат следующие факторы:

  • несбалансированное меню;
  • сон менее 7 часов в сутки;
  • подверженность постоянному стрессу;
  • употребление менее 2-х литров воды в сутки;
  • наличие вредных привычек: курение, алкоголь и пр.;
  • нарушение работы щитовидной железы;
  • отсутствие физической активности.

Поначалу целлюлит доставляет исключительно эстетический дискомфорт: на коже появляются бугры и впадины. Если вовремя не заняться решением проблемы, она прогрессирует и со временем косметический дефект может перерасти в серьёзное заболевание. Основными симптомами последнего являются:

  • синий оттенок поражённых мест,
  • малая чувствительность кожи с «апельсиновой коркой».

Для того, чтобы не допустить развития целлюлита, 1 раз в 2–3 месяца проводите маленький тест: сжимайте кожу в предполагаемой зоне образования «апельсиновой корки» (в нашем случае — бёдра и ягодицы). Если поверхность имеет ярко выраженный рельеф, следует немедленно начать принимать меры по устранению проблемы.

Девушка сжимает кожу на ягодицах
Чтобы понять, есть ли на ягодицах целлюлит, достаточно сжать их

Видео: что представляет собой «апельсиновая корка» и каковы причины её образования

Причины появления целлюлита на бёдрах и ягодицах

Кроме главных предпосылок образования «апельсиновой корки», появлению патологии в области бёдер и ягодиц могут способствовать следующие факторы:

  • Отсутствие тонуса мышц. Чтобы сохранить упругость и гладкость кожи бёдер и ягодиц, следует регулярно делать такие упражнения, как приседания, выпады и другие.
  • Тесная одежда. Обтягивающие джинсы и шорты, которые так любит большинство представительниц прекрасного пола, ухудшают кровоток в области бёдер и ягодиц. В результате этого клетки не получают достаточного количества питательных элементов, из-за чего снижается функциональность кожи в целом.
  • Резкие скачки объёма жировой массы. Кожа при резком снижении или увеличении веса зачастую не способна успеть подстроиться под новые формы. По этой причине ягодицы и бёдра становятся дряблыми. Особенно часто это происходит при похудении.
  • Сидячая работа. Постоянное нахождение на кресле/стуле/диване приводит к возникновению застойных явлений в области бёдер и ягодиц.

Как бороться с «апельсиновой коркой» на бёдрах и ягодицах

Бороться с «апельсиновой коркой» на бёдрах и ягодицах можно с помощью следующих способов:

  • массаж,
  • водные процедуры,
  • физическая нагрузка,
  • косметические процедуры.

Рекомендуется пользоваться одновременно несколькими методиками. Например, ходить в тренажёрный зал и выполнять курс обёртываний.

Массаж

Массаж представляет собой процедуру, на протяжении которой бёдра и ягодицы подвергаются механическому воздействию. Последнее может быть оказано с помощью специально разработанных приспособлений или ладоней. Во время сеанса ускоряется кровообращение, разгоняется метаболизм внутри клеток, а кожа заметно разогревается. Массаж способствует рассасыванию застойных явлений и выравниванию образовавшихся бугорков и впадин. При регулярном прохождении курса процедур кожа становится всё более гладкой и упругой. Наиболее эффективными антицеллюлитными видами массажа считаются:

  • Ручной. Чтобы выполнить процедуру, не понадобятся никакие приспособления. Существует несколько наиболее известных методик:
    • Классический. Смажьте ладони растительным маслом (подойдёт кокосовое, оливковое, миндальное и другие). Начните сперва поглаживать и похлопывать кожу. После появления красного оттенка переходите к пощипываниям и захватам. Уделите этим движениям 10–15 минут. Завершите процедуру растиранием и поглаживанием.
    • Медовый. Для проведения сеанса постарайтесь найти натуральный мёд, поскольку массаж эффективен прежде всего за счёт полезных компонентов, входящих в состав продукта пчеловодства. Смажьте сладкой массой ладони и начинайте прикладывать их к коже бёдер и ягодиц. Подержите руку в течение 2–3 секунд, а затем резко оторвите её от поверхности. Сигналом к окончанию процедуры станет деформация мёда: он превратится в комочки и обретёт серый оттенок. Сладкая масса имеет свойство вытягивать шлаки и токсины из тканей, за счёт чего внешний вид продукта терпит изменения.
      Выполнение ручного массажа
      При выполнении ручного массажа следует аккуратно надавливать на кожу
  • Растирание сухой кожи массажной щёткой или варежкой. Обратите внимание, что приборы должны быть выполнены из натуральных материалов: дерева, щетины и т.д. Водите массажной щёткой или варежкой по сухой коже бёдер и ягодиц, при этом двигаясь снизу вверх. Когда проблемные места обретут ярко выраженный красный оттенок, завершайте процедуру.
    Массажная щетка на столе
    Массажную щётку для массажа можно приобрести в косметическом магазине или в интернете
  • Вакуумный. Для выполнения массажа необходимо приобрести специальные приборы — медицинские банки. Их легко найти в любой аптеке. Инструменты смазываются любым базовым маслом и прикладываются к бедру/ягодице. Через несколько секунд вы ощутите, как банка «всосала» внутрь себя несколько сантиметров кожи. Когда это произойдёт, можно начинать водить прибором по поражённой области, двигаясь при этом от бёдер к ягодицам. Стойкий красный цвет кожи — сигнал к окончанию сеанса.
    Выполнение вакуумного массажа
    При выполнении вакуумного массажа банка «присасывается» к коже
  • Ложечный. Понадобится 2 обычные столовые ложки. Приборы охлаждают путём опускания в ледяную воду. Ложки смазывают любым растительным маслом и прикладывают их к проблемной зоне. Движения должны быть направлены по часовой стрелке. На протяжении всего сеанса старайтесь слегка надавливать ложками на кожу. Каждой ягодице уделите по 5 минут. Для обработки кожи бедра понадобится чуть больше времени (в среднем — 7 минут). Оставшееся по окончании сеанса масло вытирают бумажным полотенцем.
    Ложка
    Для выполнения ложечного массажа понадобится обыкновенная ложка

Массаж, направленный на устранение «апельсиновой корки», выполняют курсами. Последние состоят из 15–17 процедур. Отдыхать по окончании проведения сеансов следует 1–2 месяца.

Видео: как делать ручной антицеллюлитный массаж

Водные процедуры

Существует несколько разновидностей водных процедур, помогающих избавиться от целлюлита: контрастный душ, ванна, баня и сауна. Помимо борьбы с «апельсиновой коркой» сеансы с использованием большого количества жидкости помогают расслабиться, насытить кожу кислородом и снять стресс. Помните, что последний считается одной из главных причин возникновения целлюлита.

Контрастный душ

Принцип действия процедуры заключается в положительном влиянии попеременного воздействия горячей и холодной воды на поражённые целлюлитом области. Во время сеанса происходит ускорение лимфотока, активное сужение и расширение кровеносных сосудов. Благодаря этим процессам нарушенная структура эпидермиса восстанавливается, а клетки освобождаются от скопившихся загрязнений. Всё это непременно приводит к улучшению функционирования тканей и повышению тургора кожи.

Существуют некоторые нюансы, которые необходимо учитывать во время практики контрастного душа:

  • Если в организме протекают воспалительные процессы, такие как простуда, молочница и другие, воздержитесь от выполнения процедуры.
  • Для достижения наилучшего эффекта делайте контрастный душ утром и вечером ежедневно.
  • Начните процедуру тёплой водой, а закончите холодной.
  • Не используйте максимальную температуру жидкости, чтобы избежать покраснений и ожогов.
  • Не проводите сеанс во время менструаций, а также в период вынашивания ребёнка.
  • Температура холодной воды должна быть настолько минимальной, насколько вы можете выдержать. Не страшно, если сначала этот этап процедуры будет длиться несколько секунд. Кожа будет привыкать к низкой температуре, и вскоре вы сможете терпеть дольше.
  • Во время сеанса отрывайте ступни от поверхности. Благодаря этой простой хитрости вы получите дополнительный эффект: стимулирование биологически активных точек на ногах.
  • За время процедуры постарайтесь 3–6 раз сменить температуру воды.

Видео: как принимать контрастный душ

Ванны

Ванна — это не только приятное, но и полезное времяпрепровождение. Сеанс оказывает на организм следующее воздействие:

  • Способствует расслаблению всего тела и устранению усталости, скопившейся за тяжёлый рабочий день.
  • Снимает стресс. Последний отрицательно сказывается на состоянии всего организма, в том числе и кожи.
  • Способствует активному выведению шлаков, токсинов и других вредных веществ из тканей.
  • Смягчает кожу и постепенно выравнивает её поверхность.

Идеальным вариантом будет принятие ванны в вечернее время суток. После сеанса рекомендуется сделать обёртывание, маску, компресс или другую антицеллюлитную косметическую процедуру. Распаренная кожа хорошо впитывает питательные вещества из приготовленных составов, и этим следует воспользоваться.

Ванны, направленные на борьбу с «апельсиновой коркой», принимайте 1–2 раза в 7 дней. Во время процедуры положительное влияние тёплой воды и растворённых в ней веществ сказывается не только на ягодицах и бёдрах, но и на всём теле. Проведите 15 сеансов, а затем отдохните 30 дней. По окончании перерыва можно повторить курс.

При приготовлении ванны добавьте в воду один из следующих составов:

  • 0,8 кг крупной морской соли любого цвета (можно с ароматизаторами или травами), по 10 капель эфира мандарина и лаванды, 0,5 литра мятного настоя (залейте пучок свежих или сушёных листьев кипятком, оставьте на 20 минут). Обратите внимание, что масло следует предварительно развести в 30 мл жирных сливок, чтобы оно не плавало на поверхности во время процедуры.
    Масло лаванды в прозрачных флаконах
    Масло лаванды имеет сиреневый оттенок и приятный аромат
  • 350 г натурального мёда, 5 капелек масла фенхеля, 5 капелек масла мяты.
    Масло мяты в тёмной бутылочке
    Мятное масло снимает стресс
  • 1 литр жирного молока, 200 г натурального мёда, 5 ст.л. масла кокоса, 5 капель коричного эфира.
    Масло корицы в тёмном пузырьке
    Масло корицы тонизирует кожу

Видео: как приготовить антицеллюлитную ванну

Баня и сауна

Баня почиталась на Руси с глубокой древности. Считалось, что посещение парной оказывает на организм мощное омолаживающее воздействие и тонизирует кожу. Наши предки не ошибались в своих предположениях: сочетание высокой температуры и влажности воздуха провоцирует обновление тканей, а также способствует выведению из клеток скопившихся загрязнений. Протеканию всех этих процессов предшествует обильное потоотделение. Для достижения хорошего результата достаточно ходить в баню несколько раз в неделю. Ограничений по времени, при условии хорошего самочувствия, нет.

Берите с собой в баню составы для обёртывания, домашние скрабы и маски. Горячий воздух усилит воздействие активных компонентов на кожу.

Сауна отличается от бани сухостью воздуха и относительно низкой температурой — не более 100оС. Каждая процедура по своему эффективна. Однако посещение сауны большинством людей переносится легче, что является явным плюсом.

В некоторых помещениях есть инфракрасное излучение, которое способствует активному восстановлению подкожно-жировой клетчатки и устранению застойных явлений в тканях. Обязательно рассмотрите такой вариант сауны, если решите посещать её регулярно.

Видео: польза бани и сауны при борьбе с целлюлитом

Физическая нагрузка

Любая физическая нагрузка положительно сказывается на тонусе кожи. Активное выполнение упражнений вызывает приток крови к мышцам, которые задействованы в тренировке. Когда вы подвергаете своё тело физическим нагрузкам, в организме происходят следующие процессы:

  • разгоняется метаболизм, в том числе и в клетках кожи;
  • восстанавливается работа желудочно-кишечного тракта;
  • активно выводятся продукты распада различных процессов из клеток;
  • снимается накопленная за день усталость;
  • излишки подкожного жира начинают активно сгорать;
  • мышцы приходят в тонус, благодаря чему кожа становится более ровной и упругой.

Главный плюс тренировок состоит в том, что во время их выполнения есть возможность локально воздействовать на поражённые целлюлитом места. К примеру, вы можете делать упражнения исключительно на ягодицы, если они беспокоят вас больше.

Существует несколько видов физической нагрузки, эффективных при борьбе с целлюлитом на бёдрах и ягодицах:

  • бег,
  • скакалка,
  • танцы (а именно твёрк),
  • степ-аэробика,
  • упражнения для развития ягодичной мышцы.

Бег

Бег является действенным методом избавления от «апельсиновой корки». Дело в том, что во время тренировки главным образом работают мышцы ног и ягодиц, благодаря чему их тонус заметно увеличивается. Начинать бегать рекомендуется с 15–20 минут в день. Со временем можно дойти до 40–50 минут и даже до часа. 3–4 занятий в неделю вполне достаточно. Будьте аккуратны: во время бега сильно нагружаются колени, поэтому при проблемных суставах подобная нагрузка противопоказана.

Людям, весящим больше 100 кг рекомендуется заменить бег на быструю спортивную ходьбу.

Скакалка

Во время тренировки со скакалкой область бёдер, ног и ягодиц подвергается существенной нагрузке. Благодаря этому мышцы укрепляются, а кровь активно приливает к проблемным местам. Чтобы занятие со скакалкой было эффективным, оно должно длиться не менее четверти часа. Нетренированному человеку это покажется трудным. Берегите свой организм: начинать можно и с 5 минут. Тренироваться со скакалкой рекомендуется ежедневно.

Девушка держит в руках скакалку
Прыжки через скакалку являются отличным способом профилактики и лечения целлюлита

Танцы

Танец под названием Твёрк становится всё более популярным. Обратите внимание, что большинство исполнительниц находится в отличной физической форме, а их бёдра и ягодицы всегда упругие и развитые. Чтобы улучшить состояние своей кожи в проблемных местах, рекомендуется заниматься 2–3 раза в неделю. Основными противопоказаниями к занятию Твёрком являются проблемы с позвоночным столбом (любые).

Степ-аэробика

Занятие степ-аэробикой представляет собой некую имитацию восхождения по лестнице. При поднятии на платформу следует максимально напрягать ноги и ягодицы. Спину держат прямой, а ступни помещают на поверхность степа полностью (не носочком и не пяткой, а целой стопой). Чтобы занятия принесли желаемый результат, рекомендуется тренироваться трижды в неделю.

Групповое занятие степ-аэробикой
Степ-аэробикой можно заниматься как дома, так и в зале

Противопоказания к кардионагрузкам

Общими противопоказаниями к занятиям танцами, скакалкой, бегом и степ-аэробикой являются:

  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • гипотония,
  • гипертония,
  • эпилепсия.

Перед началом регулярных тренировок следует проконсультироваться с врачом даже при отсутствии перечисленных патологий.

Упражнения для развития ягодичных мышц

Чтобы кожа бёдер и ягодиц была максимально упругой и гладкой, следует развивать соответствующие мышцы. Существует множество упражнений, предназначенных для этой цели. Рассмотрим те, которые можно выполнять как дома, так и в тренажёрном зале:

  • Приседания. Встаньте ровно, ноги чуть шире плеч, носки слегка разверните в стороны друг от друга. Вытягивайте руки перед собой и медленно, подконтрольно оттягивайте таз назад, сгибая колени. Можно представить, что сзади стоит стул, на который вы стремитесь сесть. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15–20 раз. Если упражнение даётся легко, зажмите в руках гантелю. В тренажёрном зале можно выполнять приседания со штангой, но только при отсутствии противопоказаний и под контролем опытного тренера.
    Девушка выполняет приседания с гантелями
    Если вам легко делать приседания, возьмите в руки гантели
  • Отведение ноги в сторону. Встаньте прямо, ноги вместе или слегка расставлены, руки на поясе. На выдохе отведите одну нижнюю конечность чётко в сторону или слегка назад, отрывая стопу от пола. Повторите движение 15 раз для каждой ноги. Если упражнение даётся легко, зафиксируйте на голени специальный утяжелитель.
  • Выпады. Встаньте прямо, спина ровная, руки на поясе, ноги на ширине плеч. На вдохе выставляйте одну нижнюю конечность вперёд так, чтобы образовался прямой угол с полом. Важно, чтобы колено передней ноги не выходило за её носок. Вторая нижняя конечность также слегка сгибается. На выдохе следует вернуться в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз для каждой ноги. Если движение выполнять слишком легко, возьмите в обе руки небольшие гантели.
    Девушка выполняет выпады
    Выпады являются одним из самых эффективных упражнений для развития ягодиц

Видео: комплекс антицеллюлитных упражнений для бёдер и ягодиц

Косметические процедуры

Процедуры с использованием активных составов называют косметическими. Обёртывание, маску, компресс, крем или скраб следует рассматривать исключительно как дополнительное воздействие на поражённую целлюлитом кожу. Средства улучшают кровообращение, размягчают застойные явления и даже выравнивают поверхность бёдер и ягодиц. Однако необходимо помнить, что само по себе косметическое воздействие не решит главной проблемы, а только поможет в её устранении при условии принятия ряда других мер (правильное питание, водные процедуры. занятия спортом и пр.).

Обёртывания

Активный состав, наносимый на поражённые участки кожи при выполнении обёртывания, оказывает положительное влияние на тонус эпидермиса. Парниковый эффект, достигаемый за счёт оборачивания проблемных мест полиэтиленовой плёнкой, позволяет полезным веществам проникнуть глубоко в ткани. Чтобы правильно выполнить обёртывание, придерживайтесь следующего алгоритма:

  1. Примите душ или ванну. Обязательно используйте гель и скраб, чтобы добиться максимального очищения кожи. Тщательно проработайте зону бёдер и ягодиц.
  2. Приготовьте массу для нанесения.
  3. Получившимся составом смажьте область бёдер и ягодиц толстым слоем.
    Выполнение шоколадного обёртывания
    При выполнении обёртывания кожа смазывается активным составом
  4. Обработанные участки обмотайте плёнкой, желательно сделать 2–3 слоя.
    Нога девушки в пищевой плёнке
    При выполнении обёртывания проблемные места обматываются пищевой плёнкой
  5. Длительность процедуры варьируется от 30 до 60 минут. Если в активной массе присутствуют такие компоненты как имбирь, горчица и чили, сведите время сеанса к минимуму.
  6. Смойте состав и увлажните кожу бёдер и ягодиц с помощью крема или лосьона.

Курс процедур составляет 10–15 сеансов, которые проводят 1–2 раза в 7 дней. Отдыхать после окончания рекомендуется не меньше месяца.

Попробуйте несколько рецептов антицеллюлитного обёртывания:

  • 100 г какао порошка, вода, 3–4 капельки эфира жасмина. Сухой компонент необходимо развести водой до состояния кашицы и только потом добавить масло.
    Какао порошок на ложке
    Какао порошок можно приобрести в любом продуктовом магазине
  • 40–60 г сухой глины, 1 ч.л. молотой горчицы, 1,5 ч.л. масла персика, 4–5 капель мандаринового эфира. Сухие компоненты смешать и развести водой так, чтобы масса была консистенции густой каши. Влить к готовому составу масло и эфир.
    Персиковое маслов прозрачном флаконе
    Масло персика способствует смягчению кожи
  • 90–120 г водорослевого порошка, вода. Компоненты соединить таким образом, чтобы полученный продукт был однородным и густым. Массе дать настояться четверть часа.
    Водорослевый порошок в мерной ложке
    Водорослевый порошок (спирулины или ламинарии) можно приобрести в аптеке

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитные обёртывания

Маски

Маски немного отличаются от обёртываний:

  • маска не требует больших временных затрат: процедура займёт не более 20 минут;
  • пищевую плёнку использовать не следует.

Алгоритм проведения процедуры с использованием антицеллюлитной маски не отличается от этапов выполнения обёртываний. Курс включает в себя 15 сеансов. Маску рекомендуется делать не чаще 1 раза в 5 дней. Отдыхать по окончании курса следует не менее трёх недель. После перерыва можно начать сеансы заново.

Воспользуйтесь одним из следующих рецептов приготовления антицеллюлитной маски:

  • 30 г чёрной косметической глины, 1,5 ст.л. имбирного порошка, минеральная вода, 3–5 капелек эфира мяты, 4 капли эфира мандарина. Сухие компоненты соедините и разведите водой таким образом, чтобы полученный продукт был густым и однородным. Добавьте к составу эфиры.
    Имбирный порошок на деревянной лопаточке
    Имбирный порошок продаётся в продуктовых магазинах
  • 50–70 г сухого молока, по 3 капли эфиров пачули и розмарина, 50 г жидкого мёда.
    Сухое молоко в белой пиале
    Сухое молоко питает кожу и делает её более нежной
  • 20–30 мл жирных сливок, 2 ч.л. молотой корицы, 20 мл масла виноградной косточки, 70 г какао порошка.
    Масло виноградной косточки в прозрачной баночке
    Масло виноградной косточки является базовым и часто используется для приготовления косметических средств

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитную маску

Скрабы

Скраб является одним из самых агрессивных и эффективных косметических продуктов, поскольку содержит грубые частички. Последние очищают поверхность кожи от омертвевших клеток и других загрязнений. Благодаря этому эпидермис активно обновляется, а проблемные места сразу после процедуры выглядят более гладкими. При использовании скрабов необходимо учитывать некоторые правила:

  • Стараться применять средство перед выполнением обёртывания, компресса или другой антицеллюлитной процедуры. Воздействие косметических средств на чистую кожу будет более эффективным.
  • Применять продукт не чаще 1–2 раз в неделю. Дело в том, что частое использование скраба приводит к нарушению целостности естественной защитной плёнки, образующейся на коже.
  • Распаривать кожу перед использованием средства: посещать парную или принимать ванну.
  • Пользоваться продуктом только на влажной коже.
  • Обрабатывать один участок кожи средством не более 4–5 минут.
  • При отсутствии чрезмерной чувствительности кожи использовать скраб вместе с массажной варежкой/щёткой.
  • В случае, когда после использования средства не следует других антицеллюлитных процедур, обработать проблемные места (в нашем случае бёдра и ягодицы) питательным кремом.
    Смазывание ягодиц кремом
    После применения скраба рекомендуется смазать ягодицы кремом
  • Не применять продукт перед тем, как собираетесь выходить на улицу, чтобы избежать пагубного воздействия окружающей среды на чувствительную и очищенную кожу.

Скраб можно использовать постоянно. Отдых необходим только при наличии повреждений на коже: ран, ссадин и пр.

Для приготовления скраба воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

  • 5 ст.л. сахара (желательно тростникового), 2 ст.л. овсяной муки (можно измельчить хлопья самостоятельно), 20 мл масла оливы, 5 капель эфира мандарина.
    Овсяная мука в белой тарелочке
    Если измельчить овсяные хлопья в кофемолке, получится мука
  • 100 г молотого кофе, мякоть половинки авокадо, 1 ч.л. масла кокоса (предварительно растопить на водяной бане).
    Мякоть авокадо в белой пиале
    Мякоть авокадо интенсивно питает кожу и придаёт скрабу кремообразную консистенцию
  • 50 г пищевой соды, 50 г крупной соли, по 3 капли эфира корицы и чайного дерева. Не пользуйтесь рецептом для обработки чувствительной кожи.
    Сода в упаковке
    Сода продаётся в каждом продуктовом и хозяйственном магазине

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитный скраб с кофе

Компрессы

Компресс представляет собой процедуру, для выполнения которой необходима марля и активный состав. Последним пропитывается бинт и прикладывается к проблемным местам (у нас — бёдра и ягодицы). Сеанс проводят по вечерам с периодичностью 1 раз в 7 дней. Время воздействия компресса составляет 1 час. Курс включает в себя 15 процедур, по окончании выполнения которых следует отдохнуть в течение 30 дней.

Для приготовления состава для компресса примените один из предложенных рецептов:

  • 50 г косметической розовой глины, вода. Жидкость подогрейте до 40оС и соедините с порошком. Полученный продукт должен быть густым и однородным.
  • 100 г натурального мёда, 1 литр мятного отвара, по 2 капельки эфиров лимона и гвоздики.
    Отвар мяты в прозрачной кружке
    Мятный отвар немного охлаждает и активно тонизирует кожу
  • 150 мл воды, 140 мл яблочного уксуса, 3–4 капельки эфирного масла грейпфрута.
    Яблочный уксус в прозрачном графине
    Яблочный уксус укрепляет сосуды и улучшает функционирование клеток кожи

Кремы

В антицеллюлитных кремах содержатся вещества, способствующие интенсивному разглаживанию поверхности кожи. Интересно, что такими продуктами можно пользоваться постоянно: вечером или утром после мытья.

Кремы для борьбы с «апельсиновой коркой» можно приобрести в магазинах. Отдавайте предпочтения маркам:

  • Флоресан;
  • Турбослим;
  • Витекс;
  • Natura Siberica.

Продукт можно сделать самостоятельно. Для этого воспользуйтесь одним из рецептов:

  • 6 таблеток мумиё (продаётся в аптеке), 20 г кокосового масла (предварительно растопить), по 3 капли эфиров мандарина, гвоздики и иланг-иланга. Прежде всего необходимо соединить мумиё с водой таким образом, чтобы полученное средство было густым и однородным. К продукту добавить оставшиеся компоненты.
    Масло кокоса в прозрачной баночке
    Масло кокса имеет белый цвет и приятный ореховый аромат
  • 2 ст.л. молотого кофе, 3 ст.л. детского жирного крема, 20 мл кефира.
    Кефир в прозрачном кувшине
    Кефир для приготовления крема рекомендуется покупать домашний
  • 40 мл детского крема, щепотка молотого имбиря. Не пользуйтесь данным кремом при чрезмерной чувствительности кожи.
    Детский крем в тюбике
    Для приготовления антицеллюлитного средства подойдёт обыкновенный детский крем

Домашний антицеллюлитный крем можно хранить в холодильной камере до 48 часов.

Видео: приготовление крема для борьбы с «апельсиновой коркой» на основе мумиё

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Сбалансированное питание играет не последнюю роль в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что правильно составленный рацион оказывает положительное влияние на метаболизм, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, препятствует скоплению шлаков и токсинов в клетках, а также выводит уже имеющиеся загрязнения из тканей. Большое содержание вредных веществ в организме со временем приводит к образованию застойных явлений, в том числе и целлюлита. Чтобы быстрее избавиться от «апельсиновой корки» придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию:

  • Употребляйте больше свежей растительной пищи. В овощах, фруктах и зелени содержится много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Грубые волокна, которыми богаты растительные продукты, способствуют выведению отложившихся каловых масс и токсичных веществ из организма. За счёт освобождения желудочно-кишечного тракта от загрязнений нормализуется как функционирование кожного покрова, так и работа организма в целом.
    Овощи и фрукты
    Овощи и фрукты содержат много клетчатки, которая улучшает работу пищеварительной системы
  • Не забывайте о белке. Последний служит строительным материалом для построения новых клеток, поэтому при его недостаточном содержании в организме регенерация кожи происходит очень медленно. Включите в рацион нежирную говядину, рыбу, птицу, морепродукты, белый сыр, орехи, бобовые культуры и творог.
    Продукты, богатые белком
    Для того, чтобы быстрее избавиться от целлюлита, употребляйте больше продуктов, богатых белком
  • Не бойтесь богатой полезными углеводами пищи. К последней относятся все крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и натуральные сладости (сухофрукты, горький шоколад и т.д.). Углеводные продукты дают организму энергию, благодаря которой он нормально функционирует. Помните, что нарушение работы внутренних органов является одной из причин возникновения целлюлита.
    Сухофрукты
    Сухофрукты являются отличным источником углеводов
  • Включите в рацион пищу, богатую полезными жирами: растительные нерафинированные масла, семена, орехи, авокадо и рыбу. Все эти продукты способствуют нормализации гормонального фона.
    Продукты, богатые полезными жирами
    Орехи, рыба и авокадо являются отличными источниками полезных жиров
  • Не употребляйте газированные напитки, майонез, колбасу и другие вредные продукты. Последние тормозят работу ЖКТ, а также приводят к запорам, повышенному уровню сахара в крови и чрезмерному увеличению свёртываемости крови. Все эти факторы положительно влияют на развитие целлюлита.
    Вредные продукты
    В процессе избавления от целлюлита употребляйте меньше вредных продуктов
  • Готовьте пищу на пару, варите, тушите и запекайте блюда. Использование фритюра или сковородки обязывает добавлять много масла. Чрезмерное употребление последнего приводит к отложению жира и появлению «апельсиновой корки».
  • Используйте специи: молотый имбирь и корицу, чили и мускатный орех. Натуральные приправы способствуют ускорению метаболизма и выведению шлаков из организма.
    Специи в тарелке и на ложках
    Натуральные специи принесут пользу при избавлении от целлюлита, поскольку будут способствовать ускорению обмена веществ

Видео: как составить антицеллюлитный рацион

Роль водного режима при борьбе с целлюлитом

Употребление достаточного количества воды каждый день положительно сказывается на процессе избавления от целлюлита. Жидкость является транспортным средством для питательных веществ, витаминов и минералов. При недостатке воды в организме риск развития различных патологий, в том числе и целлюлита, увеличивается.

Кроме того, жидкость способствует:

  • поддержанию нормальной температуры тела,
  • ускорению метаболизма,
  • выведению скопившихся загрязнений из клеток,
  • насыщению тканей кислородом,
  • снятию отёков.

Норма употребления воды для здорового человека — 1,5–2,5 литра в день. Точный объём определяется на основании определённых параметров, а именно: роста, веса, возраста и образа жизни.

Отзывы

Долго думала как побороть целлюлит. В общем ПП снова появилось в моей жизни, причем на этот раз очень жесткое! За первые 2 месяца я увидела результат и меня охватил азарт. Хочу обратить внимание на то, что я старалась считать свои ккал и употребляла 1500 ккал как минимум, но акцент делала на белок. Около 50% моего рациона был белок! Результаты не заставили себя ждать, всего за 4 месяца кожа стала намного упруже!

Бёдра и ягодицы девушки до и после применения правильного питания против целлюлита
Правильное питание нормализует вес и способствует улучшению состояния кожи

Blair Wizer

https://irecommend.ru/content/istoriya-o-tom-kak-ya-izbavilas-ot-tsellyulita-za-4-mesyatsa-vazhnoe-pravilo-kotoroe-pomoglo

Сразу хочу отметить, что антицеллюлитный массаж — это очень больно! Особенно первые три раза, пока кожа не привыкнет и жировые клетки не станут мягче, потом массаж становится более терпим, а на последнем сеансе я, можно сказать, почти расслабилась! Зато уже после пяти процедур массажа у меня начали уходить объемы тела: в животе ушло 2 см и по 1 см с каждой ноги. После полного курса массажа объём живота уменьшился на 4 см, а каждой ноги на 2 см.

Бёдра и ягодицы девушки до и после 5 сеансов антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный массаж приносит результат уже через несколько сеансов

АннаN17

https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-i-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita-ruchnoi-antitsellyulitnyi-massazh-samyi-effe

Результат не большой так как у меня уже застарелый целюлитик (полностью от него избавиться не возможно, так уж природой заложено), но после антицеллюлитных компрессов (особенно нравятся с яблочным уксусом) уже не стыдно одеть юбочку и покороче! Моя кожа на ногах и попе выравнивалась, стала гладенькой, и не имеет уже тот самый отвратительный вид.

Ягодицы девушки до и после использования антицеллюлитных компрессов с яблочным уксусом
Антицеллюлитные компрессы эффективно разглаживают кожу

Ольга Бабушкина

https://irecommend.ru/content/khudei-boris-s-tsellyulitom-kak-za-nedelyu-izbavitsya-ot-tsellyulita-retsept-uksusnogo-kompr

Как-то так получилось, что 2 дня я бегала по делам с утра, не успев позавтракать. После этого я заметила, что мои джинсы мне стали свободны. Решила побегать еще недельку только уже целенаправленно и тоже до завтрака. Через неделю результат не заставил себя ждать- минус 2 см с бедер. Так я продолжала бегать до завтрака, не пропуская ни дня в течении месяца. Целлюлит исчез, я была просто в восторге.

Stervoznaya Kisa

https://irecommend.ru/content/kak-ya-izbavilas-ot-ushek-na-bedrakh-moi-foto-do-i-posle

Я решила освоить контрастный душ. Привыкла быстро в течение пары дней, теперь жить без него не могу, а главное, он помогает избавляться от ненавистной апельсиновой корки, всего 3–5 минут в день и больше ничего не нужно! Кожа становится более гладкой и упругой.

Bonitanaty

https://irecommend.ru/content/luchshee-sredstvo-ot-tsellyulita-1

Бороться с целлюлитом на бёдрах и ягодицах рекомендуется на ранних стадиях развития патологии. В этом случае справится с проблемой помогут физические нагрузки, водные процедуры, косметические продукты и массаж. Кроме того, необходимо избавиться от вредных привычек, начать правильно питаться и пить больше жидкости. При соблюдении этих условий неэстетичный рельеф будет постепенно разглаживаться, а со временем станет совсем незаметен.