Самые эффективные способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях: рецепты, рекомендации по применению и отзывы

Целлюлит

От целлюлита страдают многие женщины. Не каждая может позволить себе дорогие салонные процедуры для избавления от «апельсиновой корки». Но не все знают, что существует множество домашних методов решения неприятной проблемы. Есть косметические процедуры и упражнения, которые можно выполнить самостоятельно. Но прежде чем пробовать избавиться от целлюлита в домашних условиях, необходимо ознакомиться с нюансами всех методов.

Содержание

Что представляет собой целлюлит

Целлюлит представляет собой косметический дефект кожи, со временем перерастающий в серьёзное заболевание. Основная причина возникновения проблемы — нарушения в структуре тканей. Это происходит в связи с гормональным сбоем, сидячим образом жизни, неправильным питанием, плохим сном и постоянным стрессом. Перечисленные факторы нарушают нормальную работу организма, препятствуют обновлению клеток и замедляют метаболизм. Всё это приводит к появлению застойных явлений эпидермиса, снаружи выглядящих как бугры и впадины.

Девушка сжимает кожу бедра
Чтобы определить, есть ли у вас целлюлит, сожмите кожу бедра

Чтобы предотвратить развитие болезни, необходимо её вовремя обнаружить. Сделать это нетрудно: нужно сжать кожу бёдер или живота. Если поверхность гладкая, значит эпидермис здоров. В противном случае необходимо срочно заняться решением проблемы.

Методы борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Чтобы побороть целлюлит в домашних условиях, необходимо ознакомиться с различными способами это сделать. Методы можно сочетать между собой или выбрать для себя несколько наиболее эффективных.

Массаж

Принцип действия антицеллюлитного массажа основан на механическом стимулировании поражённых участков кожи. На протяжении всего сеанса ткани эпидермиса активно разогреваются, а кровообращение ускоряется. Массаж способствует восстановлению повреждённой структуры подкожно-жировой клетчатки, благодаря чему поверхность эпидермиса постепенно выравнивается.

Разновидности

Существует несколько основных видов антицеллюлитного массажа:

  • Ручной. Включает в себя классический и медовый. Для выполнения первого понадобится любое растительное масло (кокосовое, оливы, жожоба и пр.). Также можно добавить любой эфир(мяты, лимона и пр.). Не обязательно придерживаться определённой техники. Просто поглаживайте и похлопывайте кожу. Затем переходите к щипкам, захватам и защипам. Активно растирайте эпидермис, пока он не обретёт красный оттенок. Когда это произошло, можно заканчивать процедуру. Если вы используете мёд, то верным признаком необходимости завершения сеанса будет являться образование на коже серых катышков. Дело в том, что продукт пчеловодства вытягивает из клеток шлаки и токсины, из-за чего меняет форму и цвет.
    Выполнение ручного массажа
    При выполнении ручного массажа можно слегка надавливать на проблемные места
  • Сухое растирание. Для проведения сеанса понадобится массажная варежка или щётка. Важный момент: инструменты должны быть выполнены из натуральных материалов. Процедура выполняется на сухую кожу, поскольку влажный эпидермис легко повредить грубым волокном. Массировать поражённые целлюлитом зоны следует по направлению снизу вверх, чтобы добиться максимального улучшения кровообращения. Как правило, длительность сеанса не превышает четверти часа. На каждую проблемную область требуется 3–5 минут. Основной признак необходимости завершения процедуры — сильное и устойчивое покраснение эпидермиса.
    Растирание кожи массажной варежкой
    Для выполнения сухого растирания необходимо приобрести массажную варежку или щётку
  • Вакуумный. Пожалуй, самый спорный метод домашнего массирования. Дело в том, что банки, используемые для процедуры, нередко оставляют гематомы и кровоподтёки. Однако если тщательно смазывать эпидермис растительным маслом и действовать максимально аккуратно, побочных эффектов можно избежать. Медицинская банка, которую можно приобрести в любой аптеке, «пристаёт» к поражённой поверхности и втягивает внутрь себя несколько сантиметров кожи. Прибором водят по эпидермису, глубоко прорабатывая каждую зону. Когда кожа краснеет и нагревается, сеанс можно заканчивать.
    Массаж ягодиц с помощью медицинской банки
    Для выполнения вакуумного массажа необходимо приобрести медицинские банки
  • Ложечный. Во время процедуры используются обыкновенные столовые ложки. Инструменты охлаждают (с помощью льда или холодной воды), смазывают растительным маслом и прикладывают к поражённым целлюлитом местам. После этого можно начинать выполнять движения по кругу, слегка надавливая ложкой на кожу. В среднем на каждую проблемную зону уходит около 5–7 минут. По завершении процедуры следует убрать остатки масла с кожи бумажной салфеткой.

Курс любого антицеллюлитного массажа составляет, как правило, 15–20 процедур. Сеансы проводят несколько раз в неделю. По завершении курса необходимо отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Показания

Антицеллюлитный массаж имеет следующие основные показания:

  • любая стадия целлюлита,
  • излишки жировой ткани,
  • нарушенный обмен веществ внутри клеток,
  • нестабильная работа толстого кишечника,
  • дряблый эпидермис,
  • сниженный иммунитет,
  • отёки.

Противопоказания

Как и у любой косметической процедуры, у антицеллюлитного массажа есть свои противопоказания:

  • Любые заболевания, которые сопровождаются повышением температуры.
  • Кожные заболевания: дерматит, экзема, псориаз и другие.
  • Сыпь на поверхности эпидермиса.
  • Заболевания сосудов: варикоз, тромбофлебит и другие. Во время массажа кровь активно приливает к обрабатываемой зоне, из-за чего возникает повышенная нагрузка на вены и капилляры.
  • Психические заболевания.
  • Беременность и период лактации.
  • Сердечные патологии.
  • Опухоли любой природы.
  • Высокое давление.
  • Менструация. В этом период нельзя допускать перегрев репродуктивных органов.

Если вы выполняете массаж живота, обратите внимание на дополнительный перечень противопоказаний:

  • тошнота,
  • рвота,
  • болезни ЖКТ,
  • болезни мочеполовой системы.

Видео: техника выполнения медового антицеллюлитного массажа

Обёртывания

Обёртывания представляют собой косметическую процедуру, во время которой поражённые целлюлитом зоны смазывают специальным составом и оборачивают пищевой плёнкой. Такой метод позволяет активным веществам проникнуть глубоко в ткани и воздействовать на причину образования «апельсиновой корки». Обёртывания питают, увлажняют и разглаживают кожу.

Ход процедуры

Чтобы обёртывание принесло максимальную пользу, во время выполнения процедуры следуйте предложенным этапам:

  1. Примите душ, а лучше ванну. Распаренная кожа лучше впитывает полезные вещества из состава обёртывания. Также рекомендуется воспользоваться скрабом, чтобы удалить с поверхности эпидермиса мёртвый слой клеток.
    Девушка пользуется скрабом
    Перед выполнением обёртывания рекомендуется воспользоваться скрабом
  2. Смешайте состав для обёртывания.
  3. Полученной массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым.
  4. Поражённую целлюлитом область оберните пищевой плёнкой.
    Оборачивание ноги девушки пищевой плёнкой
    На протяжении всего сеанса обёртывания на проблемных участках должна быть пищевая плёнка
  5. Спустя 30–60 минут смойте состав. Конкретное время выдержки зависит от нанесённого средства. Если последнее содержит агрессивные компоненты (имбирь, горчицу и пр.), то не оставляйте его на коже более чем на полчаса.
  6. По завершении процедуры воспользуйтесь увлажняющим лосьоном.

Как правило, обёртывания делают курсами по 15–20 сеансов. Частота применения — 1 раз в неделю. Затем прерываются на 4 недели и при необходимости возобновляют процедуры.

Рецепты

Существует множество рецептов антицеллюлитных обёртываний для домашнего использования. Наиболее известные и эффективные выглядят так:

  • Натуральный мёд и масло кокоса в пропорции 2:1. К смеси можно добавить эфир лимона или грейпфрута в количестве двух капель.
    Кокосовое масло на деревянной ложке
    Кокосовое масло придаёт составу для обёртывания приятный запах и нежную консистенцию
  • Косметическая глина и порошок спирулины в пропорции 1:1. Сухие компоненты соединяются и заливаются водой так, чтобы масса обрела консистенцию густого йогурта. Глина обладает уникальным свойством: продукт буквально «вытягивает» шлаки и токсины из клеток.
    Порошок спирулины в мерной ложке
    Порошок спирулины можно приобрести в любой аптеке
  • 2 ст.л. сметаны, 2 ч.л. лимонного сока, щепотка соли, коричный и апельсиновый эфир по 2 капли.
    Сметана в деревянной пиале
    Для приготовления обёртывания рекомендуется приобрести натуральную домашнюю сметану

Противопоказания

Обёртывания имеют следующие основные противопоказания:

  • Повышенная температура.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Перед проведением процедуры обязательно делайте тест на аллергию: наносите немного средства на сгиб локтя и ждите сутки. Если по истечении положенного времени раздражения нет, смело пользуйтесь составом.
  • Заболевания сердца и сосудов.
  • Варикозное расширение вен. В этом случае противопоказано горячее обёртывание. Холодное способствует тонизированию вен.
  • Заболевания кожи: дерматит, экзема и пр.
  • Гинекологические болезни. При выполнении обёртывания в этом случае есть риск усугубления воспалительного процесса. При нагревании кожи бактерии, как правило, размножаются с большей скоростью.
  • Период беременности и лактации.
  • Наличие доброкачественных или злокачественных опухолей.

Видео: как приготовить и использовать антицеллюлитные домашние обёртывания

Скрабы

Скрабы представляют собой косметическое средство, в составе которого присутствуют отшелушивающие частицы — абразивы. Последние активно очищают кожу от скопившихся загрязнений и омертвевших клеток, а также выравнивают поверхность эпидермиса.

Правила применения

Существуют определённые правила применения антицеллюлитных скрабов. Чтобы процедура была максимально комфортной и эффективной, обратите внимание на следующие моменты:

  • Пользуйтесь отшелушивающим продуктом перед любыми процедурами, направленными на устранение целлюлита (маски, обёртывания и пр.). Скраб открывает поры и позволяет активным веществам лучше впитываться в клетки.
  • Используйте скраб не больше 1–2 раз в 7 дней. Частое применение продукта с абразивом может повредить естественную защиту эпидермиса.
  • Перед использованием отшелушивающего средства примите ванну или посетите сауну. Горячий и распаренный эпидермис легче расстаётся с омертвевшими клетками.
  • Наносите средство только на влажный кожный покров. Сухой эпидермис легко травмировать отшелушивающими частичками.
  • Не обрабатывайте кожу скрабом более десяти минут.
  • Если во время сеанса вы используете массажную щётку или варежку, сократите время процедуры до 4–5 минут.
    Массажная щётка
    Использовать скраб можно вместе с массажной щёткой
  • Двигайтесь по направлению снизу вверх. Так можно достигнуть максимального ускорения кровообращения.
  • Не терпите боль, процедура должна проходить комфортно.
  • Если после сеанса дальнейших антицеллюлитных процедур не следует, смажьте обработанные зоны нежирным лосьоном.
  • Не пользуйтесь скрабом за несколько часов до выхода на улицу. В открытые поры легко проникает уличная пыль.

Скрабами можно пользоваться постоянно. Перерывы не нужны. Главное — не применяйте средство чаще, чем рекомендуется.

Рецепты

Самыми действенными считаются следующие рецепты антицеллюлитных скрабов:

  • По 3 ст.л. молотых кофейных зёрен и крупной морской соли, 1 ст.л. оливкового или персикового масла.
    Крупная соль на деревянных ложках
    Для приготовления скраба можно использовать любую крупную соль
  • По 3 ст.л. молотого кофе и масла миндаля, 1 ч.л. сухого молотого чили. Смешайте компоненты и смажьте полученной массой сгиб локтя. Если эпидермис жжёт слишком сильно, добавьте к средству ещё миндального масла. Скраб, приготовленный по этому рецепту, нельзя использовать дольше 4-х минут для одной зоны. По окончании сеанса рекомендуется нанести на обработанные участки охлаждающее средство.
    Молотый кофе в деревянной пиале
    Молотый кофе является отличным абразивом,поэтому часто используется для приготовления домашних скрабов
  • По 3 ст.л. крупного сахара и миндальной муки, 1,5 ст.л. масла жожоба, несколько капель грейпфрутового эфира. Если при смешивании продукт получится очень сухим, добавьте к нему ещё немного масла жожоба.
    Миндальная мука
    Миндальную муку для приготовления маски можно сделать самостоятельно: необходимо просто измельчить орех в кофемолке или любым другим способом
  • По 100 г натурального мёда и крупной морской соли, 2–3 капли эфира герани.
    Эфир герани в тёмной бутылочке
    Эфир герани для приготовления скраба можно приобрести в аптеке

Противопоказания

Перед применением скрабов необходимо ознакомиться со следующими противопоказаниями:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Обязательно делайте тест на чувствительность, как и в случае с обёртываниями.
  • Беременность и период кормления грудью.
  • Хронические заболевания в стадии рецидива.
  • Очень чувствительный эпидермис.
  • Видимые нарушения целостности кожного покрова (раны, порезы и т.д.).
  • Заболевания кожи.

Видео: как приготовить и использовать домашние скрабы для тела

Маски

Маски немного отличаются от обёртываний. Для первых понадобится совсем немного времени и минимум приспособлений.

Подробнее в статье — Антицеллюлитные маски в домашних условиях: особенности применения и рецепты.

Ход процедуры

Делая антицеллюлитную маску, старайтесь придерживаться следующего алгоритма:

  1. Подготовьте кожу к нанесению маски: примите горячий душ с использованием геля или мыла.
  2. Смешайте массу для маски.
  3. Нанесите получившееся средство на поражённые целлюлитом зоны. Двигайтесь снизу вверх, чтобы ускорить кровоток.
  4. При желании оберните кожу стрейч-плёнкой, чтобы усилить эффект от процедуры.
  5. Спустя четверть часа смойте маску и нанесите на обработанную поверхность антицеллюлитный крем.

Маски против «апельсиновой корки» необходимо выполнять курсами. Последние включают в себя 10–12 сеансов. Процедуры рекомендуется выполнять 1 раз в 3–4 дня. По завершении курса дайте коже отдохнуть в течение месяца и при желании возобновите сеансы.

Рецепты

Существует множество рецептов антицеллюлитных масок в домашних условиях. Наиболее действенные выглядят следующим образом:

  • По 3 ст.л. яблочного уксуса и натурального жидкого мёда, обыкновенная мука. Жидкие компоненты соединяются. Состав немного подогревается на водяной бане. К сладко-кислой массе добавляется столько муки, чтобы конечный продукт обрёл консистенцию сметаны. Есть есть время, подержите маску дольше: до 90 минут.
    Мука на деревянной ложке
    Пшеничная мука для приготовления антицеллюлитной маски найдётся в доме у каждой хозяйки
  • 4 ст.л. голубой глины, тёплая вода, 3 ст.л. влажной кофейной гущи, несколько капель розмаринового эфира. Глину разбавьте водой так, чтобы получилась густая кашица. К последней вмешайте оставшиеся компоненты.
    Эфир розмарина в тёмной бутылочке
    Эфир розмарина придаёт маске приятный аромат
  • 4 ст.л. какао-порошка, 2 ч.л. миндального масла, щепотка молотой корицы, 5 ч.л. жирных сливок.
    Какао порошок на ложке
    Какао порошок для приготовления маски постарайтесь найти без сахара

Противопоказания

Антицеллюлитные маски имеют те же противопоказания, что и обёртывания (кожные заболевания, наличие опухолей и т.д.).

Видео: как сделать и применить домашнюю антицеллюлитную маску с зелёным чаем

Кремы

Антицеллюлитные кремы, приготовленные самостоятельно, являются универсальными средствами для борьбы с «апельсиновой коркой». Продуктом можно пользоваться на постоянной основе, перерыв необходимо делать всего 1 раз в полгода. Кремы способствуют укреплению клеточной мембраны, повышению тугора эпидермиса, ускорению кровотока и лимфотока, а также выведению вредных веществ из тканей.

Рецепты

Самые действенные и интересные рецепты антицеллюлитных кремов выглядят следующим образом:

  • 70 мл сока винограда (можно покупной), 10 мл мёда (лучше жидкого), 3 ст.л. детского крема. Тщательно смешайте компоненты. Средство должно обрести консистенцию густого йогурта. Если этого не произошло, добавьте ещё крема.
    Виноградный сок в прозрачном стакане
    Для приготовления крема рекомендуется сделать сок самостоятельно, но подойдёт и покупной
  • 60 мл масла оливы, 20 мл яблочного уксуса слабой концентрации (до 6%), 3 капли розового эфира, 5 мл глицерина. Смешайте все компоненты, кроме уксуса. Получившееся средство подогрейте в микроволновке в течение 10–15 секунд. Добавьте оставшийся ингредиент и перемешайте массу.
    Масло розы в прозрачном флаконе
    Масло розы придаёт антицеллюлитному крему приятный аромат
  • 25 г сухих лепестков розы, жидкого натурального мёда, 10 мл глицерина, 7 г порошка спирулины, 5 мл борной кислоты, кипяток. Сухую водоросль залейте кипятком в соотношении 1:1 и оставьте набухать на полчаса. К полученной массе добавьте кислоту и глицерин. Сухие розовые лепестки заливайте кипятком и оставляйте на час. Получившийся отвар процеживайте и добавляйте к крему. Готовую массу немного подогревайте на водяной бане. Мёд и глицерин необходимо добавить в самом конце. Полученное средство уберите в тёмное место. Крем будет готов к использованию через несколько часов.
    Натуральный мёд на деревянной ложке
    Для приготовления антицеллюлитного крема постарайтесь найти натуральный мёд

Противопоказания

Основными противопоказаниями к использованию домашних антицеллюлитных кремов являются:

  • Дерматит, псориаз и другие заболевания эпидермиса. В этом случае можно с осторожностью пользоваться составами, которые не содержат агрессивных ингредиентов (горчичный порошок, чили и пр.).
  • Открытые раны, порезы, царапины и другие повреждения эпидермиса.
  • Варикоз. Справедливо только для кремов, которые содержат разогревающие компоненты (имбирь и пр.).
  • Обострение хронических заболеваний.
  • Слишком чувствительный или сухой эпидермис.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Не забывайте делать тест на аллергию.

Видео: как приготовить крем против целлюлита на основе мумиё

Компрессы

Компрессы редко используются в качестве антицеллюлитной процедуры, а зря. При проведении сеанса полезные компоненты состава активно впитываются в клетки благодаря парниковому эффекту. Чтобы сделать компресс, понадобится марля. На последнюю наносится активный состав. Марля прикладывается к проблемным зонам. Спустя 30–40 минут средство смывают, а кожу увлажняют кремом.

Рецепты

Самые эффективные составы для компрессов можно приготовить по следующим рецептам:

  • 100 г зелёной косметической глины, вода. Жидкость подогрейте до 40оС и смешайте с сухим компонентом так, чтобы конечный продукт имел консистенцию лёгкого йогурта.
    Зелёная глина
    Зелёная глина славится своими антицеллюлитными свойствами
  • 150 г розовой глины, 15 мл натурального жидкого мёда, несколько капель лимонного эфира.
    Масло лимона в тёмной бутылочке
    Масло лимона имеет ярко выраженный жёлтый оттенок и цитрусовый аромат
  • 150 мл уксуса из яблок, 200 мл воды, несколько капель мятного масла.
    Яблочный уксус в прозрачном графине
    Для приготовления компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Один курс антицеллюлитных компрессов составляет 15–20 процедур. Сеансы не рекомендуется проводить чаще одного раза в неделю. По завершении курса отдохните 1 месяц и при необходимости возобновите процедуры.

Противопоказания

Компрессы имеют те же противопоказания, что и обёртывания с масками.

Упражнения

Физические упражнения — неотъемлемая часть антицеллюлитного комплекса. Во время занятия спортом кровь активно приливает к проблемным зонам, обмен веществ внутри клеток разгоняется, а жировые отложения активно сжигаются. Наиболее эффективными упражнениями для борьбы с целлюлитом считаются следующие:

  • Приседания. Поставьте ноги на ширину плеч, стопы параллельны друг другу. Во время вдоха оттягивайте таз назад и сгибайте колени. Представьте, что сзади есть стул и мысленно сядьте на него. Руки на протяжении всего движения вытянуты вперёд. Во время выдоха напрягите ноги и поднимитесь. Выполните упражнение 20 раз. Движение предназначено для борьбы с целлюлитом на ногах.
    Девушка выполняет приседания
    Если вам легко делать приседания, возьмите в руки гантелю
  • Махи ногами. Встаньте на четвереньки. Спина должна быть ровной, а живот втянутым. Вытягивайте одну ногу назад на вдохе, а на выдохе возвращайте её в исходное положение. Повторите движение по 15 раз каждой ногой. Упражнение поможет избавиться от целлюлита на ягодицах.
    Девушка выполняет махи ногами
    Махи ногами — это одно из самых эффективных упражнений против целлюлита на ягодицах
  • «Велосипед». Лягте на спину. Ноги поднимите так, чтобы они образовывали прямой угол с полом. Двигайте ногами, имитируя езду на велосипеде. Дышите ровно. Упражнение прорабатывает прямые мышцы живота, благодаря чему целлюлит в этой области постепенно исчезает. Выполняйте движение до тех пор, пока не почувствуете жжение пресса.
    Девушка выполняет упражнение «Велосипед»
    «Велосипед» можно выполнять как дома, так и в зале
  • Отжимания. Примите исходное положение: руки и ноги упираются в пол, туловище находится в параллели с опорной поверхностью. Аккуратно опускайтесь вниз, сохраняя прямую линию и горизонтальное положение тела. Если таким образом движение даётся трудно, опустите колени на пол. Упражнение помогает избавиться от целлюлита на руках. Повторите движение 5–10 раз.
    Девушка отжимается с колен
    Если вам тяжело делать классические отжимания, выполняйте их с колен

Чтобы добиться максимального результата, выполняйте комплекс упражнений 3–4 раза в неделю.

Видео: упражнения против целлюлита

Водные процедуры

Водные процедуры нередко используются в борьбе с целлюлитом. Воздействие влаги положительно сказывается на здоровье и упругости кожи.

Ванны

Принимать ванну любят многие девушки. Но не каждая знает, как сделать процедуру не только приятной, но и полезной. Горячая вода смягчает и распаривает кожу, благодаря чему вещества, растворённые в жидкости, активно впитываются клетками эпидермиса. Если добавить в ванну определённые компоненты, процедура окажет дополнительный антицеллюлитный эффект.

Как правило, ванны для борьбы с «апельсиновой коркой» делают курсами. Последние включают в себя от 15 до 20 сеансов. Частота проведения — 1–2 раза в 7 дней. По окончании курса прервитесь на месяц, а затем при желании возобновите процедуры.

Самые эффективные рецепты составов для ванн выглядят так:

  • 0,5 кг любой соли (морская, обычная, розовая и пр.), 1 ч.л. цитрусового эфира (лимон, апельсин, мандарин или грейпфрут), 200 мл свежезаваренного чёрного чая, 10 мл жирных сливок. В последних предварительно растворите масло, чтобы при попадании в воду эмульсия не плавала на поверхности.
    Жирные сливки в прозрачном кувшине
    Жирные сливки смягчают и глубоко питают кожу
  • 150 г мёда любого сорта, несколько капель эфира пачули.
  • Несколько литров молока, 250 г мёда, 2 ст.л. масла персика.
    Персиковое масло в прозрачной пиале
    Персиковое масло имеет приятный запах и золотистый цвет

Антицеллюлитные ванны имеют следующие противопоказания:

  • высокая температура,
  • простудные заболевания,
  • индивидуальная непереносимость компонентов состава,
  • заболевания сердца и сосудов.

Также следует проконсультироваться с врачом, если присутствуют:

  • заболевания кожи,
  • повышенная чувствительность эпидермиса,
  • период беременности и лактации.

Видео: как приготовить ванну против целлюлита

Контрастный душ

Регулярный контрастный душ может ускорить процесс избавления от целлюлита. Дело в том, что попеременное воздействие горячей и холодной воды на кожу положительно сказывается на тугоре эпидермиса. Во время процедуры поры и капилляры сужаются и расширяется, что провоцирует сильнейший выброс шлаков и токсинов из клеток, улучшение кровотока и омоложение тканей. Существуют определённые правила выполнения контрастного душа:

  • Нельзя делать контрастный душ при наличии воспалительных процессов в организме, высокой температуре и простудных заболеваниях.
  • Принимайте контрастный душ несколько раз в сутки, чтобы добиться максимальной пользы от процедуры.
  • Заканчивайте сеанс холодной водой. Достаточно трёхразовой смены температуры, но при желании можно сделать это 5–6 раз.
  • Используйте холодную, а не прохладную воду. Не страшно, если первое время этот этап процедуры будет кратковременным.
  • Не повышайте температуру жидкости слишком сильно, поскольку это чревато возникновением ожогов.
  • На протяжении всего сеанса старайтесь переступать с ноги на ногу, чтобы перемена температуры воды оказала влияние и на стопы. Это важно, поскольку на последних располагаются нервные окончания.

Роль питания в борьбе с целлюлитом

Питание играет одну из ведущих ролей в борьбе с целлюлитом. Дело в том, что от сбалансированности рациона зависит скорость метаболизма, работа кишечника и своевременное выведение вредных веществ из клеток. Последние скапливаются в тканях и со временем приводят к образованию застойных явлений. Благодаря правильному питанию клетки вовремя получают необходимые вещества. Это, в свою очередь, является определяющим фактором для нормальной работы всех систем организма, что немаловажно для лечения и профилактики образования «апельсиновой корки». Чтобы как можно быстрее избавиться от целлюлита, придерживайтесь следующих рекомендаций в питании:

  • Употребляйте больше свежих фруктов, овощей и зелени. Сырые растительные продукты содержат много клетчатки, которая улучшает работу кишечника и очищает клетки от шлаков.
    Свежие фрукты и овощи
    Для того, чтобы быстрее избавиться от целлюлита, употребляйте больше сырых фруктов и овощей
  • Употребляйте пищу, богатую белком: нежирную рыбу и птицу, морепродукты, лёгкий сыр, орехи и творог. Протеин является строительным материалом для новых клеток организма, что немаловажно при лечении целлюлита.
    Продукты, богатые белком
    Употребляйте больше продуктов, богатых белков, чтобы клетки эпидермиса быстрее обновлялись
  • Не бойтесь углеводов! Они являются топливом для всех систем организма. Включите в меню крупы (все, кроме манной и пшеничной), макароны из твёрдых сортов пшеницы, бурый рис и цельнозерновой хлеб.
    Продукты, которые содержат правильные углеводы
    Употребляйте больше продуктов, которые содержат правильные углеводы, чтобы обеспечить организм энергией
  • Употребляйте полезные жиры. Дело в том, что последние крайне важны для нормализации гормонального фона. Кушайте растительные масла, семена, орехи и жирную рыбу (сёмгу и пр.).
    Продукты, которые содержат полезные жиры
    Употребляйте продукты, которые содержат полезные жиры, чтобы нормализовать гормональный фон
  • Сведите к минимуму употребление вредных продуктов: газированных напитков, выпечки, колбасных изделий, сладостей и так далее. Подобное питание приводит к замедлению метаболизма, повышению уровня сахара в крови и сбою нормальной работы кишечника. Перечисленные факторы, в свою очередь, оказывают положительное влияние на образование «апельсиновой корки».
    Сладости
    Употребляйте меньше сладостей, чтобы скорее избавиться от целлюлита
  • Готовьте еду на пару, в духовке или же просто варите продукты. Фритюр и сковорода — злейшие враги хорошего состояния кожи. Эти способы приготовления подразумевают применение большого количества масла. Последнее обладает высокой калорийностью и препятствует не только снижению веса, но и разглаживанию кожи.
  • Используйте острые приправы: имбирь, чили и так далее. Специи разгоняют метаболизм и стимулируют обновление клеток.
    Специи
    Специи ускоряют метаболизм, поэтому не бойтесь добавлять их в блюда

Видео: как составить рацион для борьбы с целлюлитом

Роль употребления воды в борьбе с целлюлитом

Употребление достаточного количества воды играет не менее важную роль в борьбе с целлюлитом, чем сбалансированное питание. Жидкость является транспортным средством для полезных веществ в организме. Без определённого количества влаги клетки не могут получить компонентов, необходимых им для нормального функционирования. Кроме того, вода способствует:

  • ускорению метаболизма,
  • выведению шлаков и токсинов из клеток,
  • снятию отёчности (при условии, что вода употребляется не перед сном),
  • поддержанию нормальной температуры тела,
  • насыщению тканей кислородом.

Всё это важно для борьбы с целлюлитом, поскольку полностью устранить проблему «апельсиновой корки» можно только в здоровом организме. В день взрослому человеку достаточно употреблять 2–2,5 литра воды. Чай, кофе и другие напитки не учитываются.

Отзывы

Целлюлит у меня появился после родов. Я удачно с ним справилась! Один из самых действенных методов- изменения в питании. Я исключила алкоголь, кофе и другие вредные продукты. Стала есть больше овощей, фруктов и белка. Результат не заставил себя ждать: уже через несколько месяцев моя кожа стала выглядеть иначе.

Ноги и ягодицы девушки до и после изменений в питании для борьбы с целлюлитом
Питание — один из важнейших аспектов в лечении целлюилта

La_Sirene

https://irecommend.ru/content/kak-ya-smogla-ubrat-tsellyulit-v-domashnikh-usloviyakh-i-predotvratit-rastyazhki-moya-progra

Антицеллюлитные обертывания отнимают много времени и сил. Особенно глиняные и водорослевые. После них приходится отмывать ванну и выскребать глину из под ногтей. Но результат того стоит! Кожа стала намного более упругой.

Ноги девушки до и после применения антицеллюлитных обёртываний
Антицеллюлитные обёртывания не только разглаживают кожу, но и способствуют уменьшению объёмов тела

Корсика

https://irecommend.ru/content/gotovimsya-k-letu-vse-ob-antitsellyulitnykh-obertyvaniyakh-gorchichnoe-medovoe-glinyanoe-mas

Я сделала 7 процедур медового массажа через день и эффект уже очень заметен. Кожа стала упругой и шелковистой, приняла должный вид. Оговорюсь, что массаж я всегда совмещала с обертываниями. Но я уверена, что основной эффект все же дает именно массаж, благодаря которому подкожные уплотнения разглаживаются.

Ягодицы девушки до и после применения антицеллюлитного медового массажа
Медовый массаж эффективно разглаживает кожу и помогает избавиться от жировых отложений

La_Rouge

http://irecommend.ru/content/medovyi-antitsellyulitnyi-massazh-pro-nego-skazano-uzhe-mnogo-poetomu-povtoryu-osnovnuyu-inf

Меня очень порадовали баночки, действительно чудо-банки. Пользовалась я ими через день всего лишь 3 раза!!!и ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? Почти и следа не осталось от бугристой кожи.И еще, приятная неожиданность произошла, у меня на попе есть небольшие растяжки, я смотрю они стали чуть менее заметными.Буду продолжать. Кровообращение усиливается а кожа преображается.

Кожа девушки до и после применения баночного антицеллюлитного массажа
Антицеллюлитный баночный массаж способствует быстрому устранению целлюлита

El_Ester

http://irecommend.ru/content/shokvsego-za-tri-primeneniya-kozha-podtyanulasrastyazhki-vy-kudapodrobnyi-otchetnaglyadnye-f

Сразу хочу отметить, что антицеллюлитный массаж — это очень больно! Особенно первые три раза, пока кожа не привыкнет и жировые клетки не станут мягче, потом массаж становится более терпим, а на последнем сеансе я, можно сказать, почти расслабилась! Зато уже после пяти процедур массажа у меня начали уходить объемы тела: в животе ушло 2 см и по 1 см с каждой ноги. После полного курса массажа объём живота уменьшился на 4 см, а каждой ноги на 2 см.

Бёдра девушки до и после применения ручного массажа против целлюлита
Ручной антицеллюлитный массаж является болезненной, но действенной процедурой

АннаN17

https://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-i-bystro-izbavitsya-ot-tsellyulita-ruchnoi-antitsellyulitnyi-massazh-samyi-effe

Избавиться от целлюлита в домашних условиях вполне реально. Для этого необходимо регулярно выполнять физические упражнения, правильно питаться, пить достаточно воды и делать косметические процедуры: обёртывания, ванны и так далее. Разумеется, результат придёт не сразу. Но если приложить достаточно усилий и не сдаваться при отсутствии изменений, симптомы целлюлита обязательно пройдут.