Появление седины вызвано совокупностью причин, которые связаны с возрастом человека, видом его деятельности и генетическими особенностями. Недостаток витаминов играет в этом процессе не последнюю роль, ведь от наличия или отсутствия конкретных веществ в питании зависит, сможет ли организм бороться с негативными факторами окружающей среды, болезнями и физическими повреждениями волоса во время укладки или окрашивания.
Содержание
Почему люди седеют
Причинами поседения волос становятся разные факторы. Рассматривать и анализировать их нужно вместе, чтобы впоследствии подобрать адекватные методы борьбы с нежелательным обесцвечиванием шевелюры. Речь идёт о полной потере фолликулом способности аккумулировать, сохранять и передавать стержню волоска красящее вещество — меланин. Нередко это обусловлено на генетическом уровне, и седина передаётся по наследству.
Если исключить наследственность, то причинами поседения становятся:
- злоупотребление алкоголем и курением, приём наркотических веществ;
- длительная лекарственная, химическая терапия, влияющая на усвоение питательных веществ, поступающих в организм;
- воздействие негативных факторов окружающей среды: ультрафиолет, мороз, зашлакованный воздух;
- частое применение агрессивных методов укладки, средств сильной фиксации, а также способов покраски и украшения волос;
- авитаминоз;
- железодефицитная анемия;
- нарушение функций щитовидной железы;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- гормональный сбой;
- дисфункция обменных процессов;
- затяжные депрессии и стрессы, вызванные нервным перенапряжением.
Указанные аспекты объединяет проблема усвоения организмом конкретного витамина, макро или микроэлемента. Из-за этого нарушаются обменные процессы, которые замедляют или останавливают выработку меланина. Вместе с поседением человек сталкивается с повышенной чувствительностью кожи и ослаблением иммунитета.
Какие вещества отвечают за появление седины
Поддержание естественного цвета волос — многогранный процесс, вовлекающий в себя огромное количество химических реакций между веществами в организме. Если одно из них выпадает из общей цепочки связей, человек сталкивается с сединой.
Белки и аминокислоты
Протеины составляют 80% от всех веществ, содержащихся в волосе, обеспечивая ему защиту от негативных факторов, эластичность и питание. Недостаток белка приводит к истончению стержня, нарушению выработки меланина, повышенной ломкости. Кроме того, без этого компонента невозможно производство аминокислот, часть из которых напрямую участвует в образовании красящего вещества, необходимого для поддержания натурального цвета волос.
Ферменты
С участием аминокислот образуются ферменты:
- Тирозиназа переносит медь и отвечает за синтез меланина в организме. Без этого вещества сохранить естественный оттенок и справиться с сединой нельзя. Недостаток тирозиназы возникает из-за маленького количества протеинов в рационе, а также из-за нарушения метаболизма.
- Каталаза блокирует естественную выработку перекиси водорода, которая концентрируется в волосяных стержнях с возрастом. Аминокислота нейтрализует обесцвечивающее вещество в молодости, но после тридцати лет её количество начинает снижаться, и вероятность поседения повышается.
В среднем, мужчины раньше сталкиваются с поседением, так как чаще подвергают себя тяжёлым физическим нагрузкам на работе или в спортзале. Интенсивные занятия сжигают большое количество белка.
Видео: структура волос, причины выпадения и появления седины
Гормоны
Весомое значение в сохранении натурального пигмента волос имеет гормональный баланс. При возрастных перестройках может возникать временное поседение отдельных прядей. Как только состояние эндокринной системы стабилизируется, волосы обретают первоначальный цвет. Однако, чем старше человек, тем меньше ресурсов для восстановления пигмента имеет его организм.
Сильное влияние на появление седины оказывает тиреотропный гормон, который вырабатывается гипофизом. Если его недостаточно, страдает щитовидная железа, плохо усваивается йод, нарушаются обменные процессы, важные для синтеза меланина.
Повышенное содержание в крови гормонов стресса, пролактина и кортизола, негативно сказывается на красоте волос. Их количество увеличивается при постоянном напряжении, нарушении режима сна и отдыха, отсутствии релаксации после физического труда и других стрессообразующих факторов.
Витамины для волос от седины
Баланс витаминов, макро и микроэлементов в организме особенно важен для предупреждения седины, так как с участием этих веществ проходят все химические реакции в организме: окисление и переработка белка, вывод токсинов, выработка гормонов, производство ферментов.
Цинк
Цинк нужен для формирования мужских половых гормонов, инсулина, тестостерона и самотропина. При недостаточном количестве этого элемента в организме происходит нарушение гормонального фона. С плохим усвоением цинка встречаются люди, которые отдают предпочтение скудному питанию, увлекаются жареным фастфудом и алкоголем.
Цинк является частью более 400 ферментов и важен для построения большинства белковых связей в организме! Без него невозможно правильное образование кератинового слоя, защищающего волосы от выцветания из-за негативных факторов окружающей среды.
Селен
Большинство обменных процессов в организме проходит с участием селена. Он нужен для образования ядра клетки, входит в состав белковых соединений мышечной ткани, важен для продуцирования гормонов щитовидной железы, яичников и семенников. Когда этого вещества не хватает в организме, человек сталкивается с серьёзными отклонениями в здоровье и сразу замечает ухудшение состояния кожи, ногтей и волос. Без селена возникает недостаток йода и витамина Е.
Магний
Каждый этап синтезирования и перестройки протеинов происходит с участием магния. Это означает, что без него невозможно формирование аминокислот и ферментов, необходимых для производства и сохранения в фолликулах меланина. Кроме того, сильно страдает и структура волос, увеличивается процент выпадения, усиливается негативное действие стрессов на организм.
По статистике, в крупных городах с развитым промышленным сектором и обилием автомобильных дорог жители чаще всего страдают от недостатка магния и кальция. Легкодоступность нездоровой пищи существенно снижает в рационе содержание селена.
Никотиновая кислота — В3
Если рассматривать поддержание естественного оттенка волос и профилактику поседения, то роль никотиновой кислоты будет заключаться в усилении всасываемости питательных веществ в кровь. Дополнительный приём витамина В3 ускоряет кровообращение, расширяя мелкие сосуды и капилляры, обеспечивая полноценное питание каждой волосяной луковице. Рекомендуется включать это вещество в терапию против регулярных стрессов, во время беременности, при резком снижении веса и нарушениях обмена. Вместе с витаминами В1 и В7 обеспечивает нормализацию пищеварительных процессов, расщепление поступающих в организм белков, жиров и углеводов.
Фолиевая кислота — В9
Недостаток этого вещества способствует появлению железодефицитной анемии, которая часто становится причиной развития преждевременного или возрастного поседения. Фолиевая кислота участвует в процессах образования новых клеток, поэтому её недостаток становится причиной разрушения мозгового вещества, находящегося в центре каждого волосяного стержня. Подобные процессы неизбежно приводят к потере естественного пигмента. Особенно не хватает витамина В9 беременным женщинам.
Помощниками фолиевой кислоты в борьбе с анемией, а также в нормализации процессов метаболизма в органах и тканях, выступают витамины В2, В5, В6 и В12.
Аденин, Инозитол и Парааминобензойная кислота
Данные компоненты являются витаминоподными веществами В4, В8 и В10 соответственно. Они играют важную роль в сохранении структуры нервной системы, обеспечивая человеку высокую стрессовую устойчивость, низкую склонность к развитию депрессивных состояний, которые активизируют процессы обесцвечивания волос. Кроме того, эти элементы поддерживают здоровье кожи, в том числе регулируя жизнь меланоцитов в ней.
Медь и железо
Эти металлы — два главных цветообразующих элемента, недостаток которых приводит к развитию анемии и быстрому поседению волос. Дефицит меди и железа становится причиной недостатка кислорода в тканях, который является главным транспортировщиком питательных веществ в организме.
Важно помнить, что полноценное усвоение этих веществ возможно только при употреблении их с животным белком — богатым источником витаминов группы В!
Продукты против седины волос
Чтобы добиться оптимального сочетания всех витаминов и микроэлементов в организме, необходимо придерживаться системы полноценного питания, которое включает продукты, богатые указанными веществами.
Таблица: содержание витаминов, макро и микроэлементов в продуктах, полезных для сохранения натурального цвета и структуры волос
| Название вещества | В каких продуктах больше всего | В каких лекарственных растениях содержится |
| Цинк | Тыквенные, подсолнечные семена, кунжут, говяжья печень, говядина, баранина, твёрдый сыр, овёс, пшеница, рожь, чечевица, арахис, соя, устрицы, зелёный горошек, какао-порошок и горький шоколад. | Имбирь, аконит, адонис, кассия, шалфей, берёза, лавровишня, смоковница. |
| Селен | Все виды печени, осьминог, яйца, мясо индейки, кукуруза, бурый и дикий рис, фасоль, ячневая крупа, пшеница, чечевица, фисташки, горох. | Астрагал шерстистоцветковый (кошачий горох). |
| Магний | Кунжут, отруби, орехи, какао-бобы. | Тимьян, укроп, базилик, кориандр, мята. |
| Медь | Печень трески, говяжья, какао-порошок, кальмары, лесные орехи, горох, томатная паста. И растительных продуктов лидеры — картофель, свёкла, баклажаны, клубника, чеснок, груша и томаты. | Алтей лекарственный, дикий цикорий, лапчатка прямостоячая, марена красильная, горец перечный, сушеница топяная, двудомная крапива, мать-и-мачеха, брусника обыкновенная, крушиновидная облепиха. |
| Железо | Печень, говядина, свинина, баранина, яйца, бобовые культуры, цельнозерновые злаки, шпинат, петрушка. | Тимьян, большой лопух, дикий цикорий, лекарственный одуванчик, щавель курчавый, левзея сафлоровидная, пастушья сумка обыкновенная, кресс водяной, мята перечная, подорожник большой, чёрная смородина, калина красная, ромашка лекарственная и другие. |
| Фолиевая кислота (В9) | Печень, почки, жирный творог, сыр, шпинат, капуста, брокколи и другие виды зелёных овощей, пряных трав и фруктов, грецкие орехи, ржаная мука. | Корни хрена, листья смородины, малины, берёзы, липы, малины, тысячелистник, одуванчик, крапива, мята, подорожник. |
| Никотиновая кислота (В3) | Ананасы, манго, печень, орехи, грибы, фасоль, яичные желтки, дрожжи, свёкла, гречневая крупа. | Щавель, шалфей, корень лопуха, люцерна, красный клевер, хмель, женьшень, ромашка, хвощ, плоды шиповника. |
| Тиамин (В1) | Оболочки злаковых культур, чёрный и белый хлеб из муки грубого помола, овсяная и гречневая крупа, зелёный горошек. | Душица, клевер, крапива, кукуруза, лещина, марь, облепиха, шиповник. |
| Биотин (В7) | Печень, почки, дрожжи, бобовые культуры, цветная и белокочанная капуста. Как правило, организм синтезирует данное вещество в достаточном количестве самостоятельно. | — |
| Рибофлавин (В2) | Мясные продукты и субпродукты, яйца, гречневая крупа, капуста и мучные изделия. | Облепиха крушиновидная, одуванчик лекарственный, цикорий обыкновенный, шиповник коричный. |
| Пантотеновая кислота (В5) | Дрожжи, фундук, горох, листовые зелёные овощи, чеснок, молоко, рыбья икра. Синтезируется микрофлорой кишечника. | Все виды крапивных растений. |
| Пиридоксин (В6) | Цветная и белокочанная капуста, шпинат, фундук, морковь, картофель, апельсины, бобовые, томаты, клубника, молочные продукты, рыба, мясо, печень. | Люцерна, подорожник. |
| Цианокобаломин (В12 | Только продукты животного происхождения! Мясо, печень, яйца, молоко. | — |
| Аденин (В4) | Жирная рыба, мясо, яйца, печень, почки, рыбья икра. капуста, шпинат, соя, грибы. | Все сорта чая, крестовник, анабазис безлистный, листья красавки, софора японская, дурман, белена и другие. При приёме следует строго придерживаться дозировок, так как данные растения содержат ядовитые вещества. |
| Инозитол (В8) | Преимущественно вырабатывается самим организмом. Содержится в пророщенной пшенице, арбузах, персиках, апельсинах и картофеле. | — |
| Парааминобензойная кислота (В10) | Печень, овсянка, зерновые культуры, яйца, белокочанная капуста, грибы, шпинат. | — |
Видео: биотин для волос
Народные рецепты против седеющих волос
Для профилактики преждевременной седины, вызванной патологиями организма, и дополнения лечебной терапии подойдёт применение народных рецептов.
Маска с чесноком
Две столовые ложки репейного масла смешайте с кашицей из 1–2 зубчиков чеснока и добавьте 5 г толчёной корицы. Состав нанесите на корни волос и кожу головы, после чего оберните её плёнкой и полотенцем. Оставьте на час и смойте обычным шампунем. Чтобы устранить специфический запах, ополосните волосы настоем ромашки с добавлением лимонного сока.
Лосьон на основе корня лопуха
Возьмите по 2 ст. л. корней лопуха и плодов укропа. Залейте сухую смесь трав полулитром горячей воды и настаивайте в течение трёх часов. Остудите и процедите состав. Храните готовый лосьон в прохладном затенённом месте, используя стеклянную или керамическую посуду. Два раза в день втирайте настой в кожу головы массажными движениями. Для закрепления эффекта необходимо повторять процедуру три месяца. На каждые 30 дней готовьте свежий лосьон.
Маска с маслом зародышей пшеницы
В 30 мл масла растворите семь капель эфира розы, лаванды и сандала. Состав наносите на кожу головы массирующими движениями и выдерживайте без утепления в течение полутора часов. Смойте обычным шампунем. Средство используйте дважды в неделю курсом 2–3 месяца.
Чайная маска
Смешайте 20 г чёрного чая и 5 г каркаде. Залейте смесь холодной водой и поставьте на плиту. Как только жидкость закипит, убавьте огонь, накройте посуду крышкой и оставьте чайный отвар томиться на три часа. Готовый состав охладите, процедите и нанесите на чистые волосы по всей длине. Укутайте голову пакетом и полотенцем. Оставьте маску на ночь. С утра проведите полоскание с применением бальзама. Такой рецепт можно использовать 3–4 раза в неделю при отсутствии раздражений и аллергических реакций.
Видео: домашние средства от седины с чаем
Биологически активные добавки против седых волос
Лучший способ предотвратить раннее появление седины — соблюдение правил здорового питания. Только полноценный рацион поможет регулярно поддерживать в организме содержание всех необходимых витаминов, макро и микроэлементов. Но не всегда есть возможность составить правильную диету — питание городского жителя, как правило, не сбалансировано. Тогда на первый план выходит приём поливитаминных комплексов.
Плюсы таких препаратов:
- в одной таблетке содержится средняя суточная доза нескольких питательных веществ;
- удобство применения;
- доступность — разброс цен, в зависимости от известности фармацевтического бренда, довольно большой;
- высокая эффективность при правильном употреблении;
- безопасно сочетается с большинством косметических процедур;
- быстрый результат — уже через неделю от первого приёма отмечаются положительные изменения в состоянии кожи, ногтей, волос, общего самочувствия.
Минусы поливитаминов:
- высокая вероятность аллергических реакций — убедитесь, что не имеете аллергии ни на один из компонентов, входящих в состав препарата;
- побочные действия в виде тошноты, головокружения, сыпи, несварения желудка и других проявлений из-за избытка части веществ в организме;
- иногда неоправданно высокая стоимость;
- непродолжительность эффекта — как только прекращается приём, проблемы с волосами возвращаются обратно.
Помните о том, что взрослые комплексы нельзя принимать детям до 12 лет. С осторожностью к таким БАДам нужно относиться беременным и кормящим женщинам.
Сегодня на рынке представлены различные варианты поливитаминов, в том числе ориентированных на укрепление здоровья волос и профилактики седины. К ним относится Селмевит, Пентовит, Перфектил, Пиковит, Пантовигар, Элевит, Супрум, Витакап, Поливит, Юнивит, Витирон и другие. Подбирая препарат, обратите внимание на его состав — не все средства имеют одинаковое содержание и концентрацию витаминов, макро и микроэлементов. Для здоровья и красоты волос лучшими будут те, что содержат сочетания В6, В7, В9 и В12, магния, меди, железа, кальция и кератина, а также включают в себя вещества, предупреждающие развитие дерматита.
Большой популярностью пользуются витамины Селмевит, в составе которых присутствуют важные цветообразующие компоненты: железо, марганец, цинк, магний и медь. Препарат хвалят за невысокую стоимость и рекомендуют для поддержания красоты волос, хотя сам комплекс не направлен на решение этой задачи, а прописывается как общее терапевтическое средство в борьбе за улучшение иммунитета, нервного отклика и для снятия стресса. Есть у этого БАДа и противники, отмечающие, что после его употребления начинаются сильные головные боли и тошнота. Здесь важно отметить, что такая реакция вызывается передозировкой компонентами препарата.
Правила сочетания витаминов
Желаемый эффект от приёма поливитаминов достигается только в случае соблюдения правил их использования. Нельзя сочетать в одном курсе два вида разных препаратов — это неизбежно приведёт к избытку питательных веществ в организме и проявлению побочных действий!
В одном комплексе комбинируются компоненты, которые не мешают друг другу усваиваться, в соответствующих дозировках, поэтому нельзя дополнять употребление поливитаминного состава отдельными препаратами витамина Е, С, D и другими веществами. Прибегнуть к таким мерам можно только при конкретных показаниях, подтверждённых врачом!
Перед тем как сделать выбор в пользу одного препарата, проанализируйте особенности питания. Если вы едите много мяса индейки, грибов, бобовых культур и печени, то ваш рацион достаточно насыщен селеном, поэтому в выбранном комплексе он должен занимать только вспомогательное место либо отсутствовать полностью. Аналогично с другими веществами.
Видео: совместимость витаминов и минералов
Как правильно принимать витамины для лечения седины
Чтобы поливитамины помогли вам решить проблемы седеющих волос, придерживайтесь следующих правил:
- выбирайте актуальный для организма состав БАДа;
- строго придерживайтесь инструкции по применению препарата — чаще всего речь идёт о приёме одной таблетки или капсулы средства в сутки;
- пройдите полный курс профилактики, 1–3 месяца, иначе результата не будет.
Если вам удаётся снизить проявление седины с помощью питания и витаминов, но она вновь возвращается, это говорит о патологических изменениях и развитии заболеваний внутренних органов. Генетическая седина не поддаётся подобной коррекции и в большинстве случаев требует окрашивания!
Отзывы о витаминах против седины
Перфектил, так называемые «витамины красоты» удивили меня тем, что уже через неделю я увидела явный эффект применения. Выяснилось, что витамины почему-то сильно раздражают слизистую желудка и вызывают сильную тошноту до рвоты. Лечится это просто — плотным завтраком и приёмом витаминов после завтрака.
Состав этих витамин совсем не похож на состав обычного витаминного комплекса. У Перфектила идёт значительно большая концентрация витаминов группы В. С 2012 года я пью курс Перфектила каждые 6–10 месяцев. После каждого курса в течение 3–4 месяцев я наблюдаю значительный, несвойственный мне, прирост волос. Это правда без преувеличений. После самого первого курса мои волосы за 4 месяца отросли значительно больше чем за 2 года.
Пентовит стоит очень смешную (по современным меркам) цену за 50 таблеток, нет накрутки за суперупаковочку и рекламу. Но это не мешает ему работать даже получше, чем разрекламированные аналоги. С волосами такого однозначного эффекта нет (у меня), но все же в динамике замечаешь, что волосы меньше сыпятся и кожа головы лучше. То же и с кожей на лице. Пить надо по 1 табл 1–2 раза в день, курсами.
Я заказала Биотин в дозировке 300 мкг, считаю, что этой дозировки вполне достаточно. Можно было взять более «мощный», но ведь никогда не знаешь, как это может отразиться на здоровье. По стоимости мне он обошёлся в 330 рублей. Улучшилось состояние волос, они стали более мягкими и красивыми внешне. Я, конечно, использую различные бальзамы и маски для волос, но именно после приёма биотина заметила, что волосы стали более здоровыми. Это несомненный плюс. Быстрый рост волос. За месяц приёма волосы выросли на 2–3 см. Смогла отметить рост, потому что с началом приёма подстриглась и по чёлке и лесенке реально вижу как отросли волосы. Раньше для этого требовалось не менее трёх месяцев!!!
Отзывы о Селмевите
Началось все с того что у мужа обнаружила пару седых волос, хотя возраст такой что ещё рано наверное думать о таком, а уж тем более наблюдать их на своей голове, где-то тоже прочитала отзыв об этих витаминах, и решила что надо тоже купить, и именно их так как в них есть селен! Взяла баночку с 60 таблетками Селмевит интенсив. Жёлтая таблеточка покрытая оболочкой, небольшого размера, с водичкой выпивается на ура. В состав входит много витаминов, преимущество из которых составляют витамины группы B. Перед тем как начать принимать витамины, удалила седые волоски с головы, сейчас пропив курс, могу отметить что седых волос пока нет, надеемся что и не появится в ближайшем будущем. Никаких побочных эффектов не было.
«Селмевит» я принимаю два раза в год — осенью и весной. Для себя я выработала свой собственный метод приёма преппарата. Начинаю пить по одной таблетке первую неделю приёма, потом по две и к концу месяца снова плавно перехожу на одну витаминку в день. «Селмевит» помогает. Только когда вы начнёте принимать эти витамины, мгновенного результата не ждите. Организм постепенно обогащается витаминами и так же постепенно это отражается внешне.
Пили вдвоём с мужем. Он 30 дней, я 14 дней. Он стрижётся очень коротко, т. е. седые волосы, которые есть, они быстро остригаются. За 30 дней, что он пил, на голове пропали все седые волосы. Ни одного не было. Я не знаю, скорее всего, трудно повернуть этот процесс, когда он уже по возрасту положен, но в данном случае когда мы оба молоды, исправить что-то, как показал опыт, легче. Только вот после прекращения приёма, через 2 недели, уже 3 седых волоска было.
Для сохранения естественного цвета волос и замедления процессов их обесцвечивания, важно обратить внимание на правильность своего питания. Дополнительный приём витаминов помогает поддерживать выработку меланина и отодвигать появление ранней седины, однако, это не является панацеей даже в молодом возрасте! Только комплексный подход к проблеме и объективный взгляд на предлагаемые рынком средства помогут вам справиться с седеющими прядями.
